「ビタミンCの行方…」
最近レモンを半分しぼり はちみつを入れて飲むようにしています…
ホットにしたり、氷を入れたりして飲んでいます…
今ふと思ったのですが美容の為には冷たいほうが良いのでしょうか…？
ホットですとビタミンCが破壊されてしまうのではと思うのですが…
ビタミンＣは確かに熱に弱いですが、調理時の破壊は、加熱によるものよりも水に流れ出るものの方が多いのです。
ですので、レモン汁にお湯を加えて飲むときは、ビタミンＣの溶け出たお湯ごと飲むわけですので、
ビタミンＣは摂取できます。
ただ、ビタミンＣの量は、お湯を加えたものよりも冷たいものの方が多く残っていますので、
多く摂取したいのであれば冷たい状態で飲むのが良いです。
ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を教えて下さい。1日1～3gは摂取したいです。
ビタミンＣですが、それだけ大量に摂取する必要は無いと思います。いくらビタミンＣを摂取しても、血液中のビタミン濃度は一定以上は上がらず（すなわち体外に排出される）、効果には限界があります（点滴等では別ですが）。ちなみに大量のビタミンＣを摂取し続けると、結石になる確率が上がると言われております。
ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は、サツマイモ・ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草・ピーマン・キャベツ・大根の葉・ジャガイモ・アセロラ・グァバ・焼き海苔・赤ピーマン・ゆず・おろし生姜・レモン・キウイフルーツ等ですよ
ビタミンＣは風邪にかなりいいらしいのですので
ビタミンＣがいっぱいある食べ物ってなんですか？
今の時期なら柿ですね。ミカンの倍くらいのビタミンＣがあり２００ｇの柿で１２７ｍｇのビタミンＣがあります。これだけで１日分のビタミンＣが摂取出来てしまいますよ。
http://www.kudamono200.or.jp/hataraki/aruaru/aruaru014.html
一般的にはレモン・グレープフルーツ・柿・いちご等です。
ただし、風邪に１番良いのは体を充分に休めることですよ♪
ビタミンCを取りすぎるとどうなるのですか？
昨日、柿を５個食べました。今日も３個は食べると思います。
ビタミンには水溶性と脂溶性のものとがあります。水溶性の代表はCやBなどで、脂溶性の代表はEです。サプリメントで普通の錠
剤なら前者、ソフト・カプセルなら後者で大体見分けがつきます。
柿を沢山食べてビタミンCが体内に吸収されないレベルになれば、尿として排出されます。さほど心配要りません。
脂溶性は水溶性に比べ体内に残りやすいので過剰に摂取すると問題が出る場合があります。
http://www.sih.jp/news/kenkou/no8.htm
http://homepage2.nifty.com/woopersroom/bitaminn%20kajou.html
特に問題ありません。
ビタミンＣは蓄積されないのて余分なのは体外に…
私も糖分も気になりますし 柿は体を冷やしますよ…
どれもとりすぎはいけません。
ほどほどにね。
何事も摂り過ぎるのはよくありませんが その程度なら心配無いと思います。過剰摂取分は体外に排出されるだけですので・・・
ビタミンC自体は摂取しすぎると下痢します。
成人1日当たり100mgが目安のようです。
因みに柿には一個あたり70mgです。
おしっこ黄色くなりませんか？？
それよりも糖分が気になります。
ビタミンＣとビタミンＢ６を両方含んだ果物、野菜って何がありますか？なるべく手軽に食べれる食材をぜひ教えて下さい☆
ピーマンやバナナですね。バナナにはビタミンＢ６が０、3８ｍｇ、ビタミンＣが１６ｍｇ含まれています。野菜ではパプリカですね。特に赤ピーマンはビタミンＢ６が０、３７ｍｇ、ビタミンＣは何と１７０ｍｇです。ビタミンＢ６だけならニンニクが断然に多いです。嫌いでなければ料理に使って果物ではベスト３に入るほどビタミンＣの多い旬の柿を食べれば良いと思いますよ。
両方はよくわかりませんが、両方を一度に摂るとしたら、キウイとバナナの組み合わせが良いかと思います。
ビタミンCって本当にシミやそばかすに効果があるんですか？
シミに良く効くとされるアスコルビン酸（ビタミンC）を飲んでますが一向にシミが消える気配はありません。
ちなみにアスコルビン酸とチョコラBB（シミ対策）の両方を飲んでます。
それプラス
ビタミンＥ（ユベラ）等も処方してもらってみては？
ビタミンＣはＥと一緒に摂取して初めて威力を発揮します。
あとハイチオール80とビタミンＢ２とＢ６も欲しい所ですね。
ですが
これらはシミ予備軍を抑える。程度の効果だと思っておいて下さい。
シミは飲み薬だけでは薄くなりません。
やっぱり手っ取り早くて後々に考えても安くて済むのは
レーザーでしょうね。
高い化粧品などでは効果は期待できません。
ビタミンＣには天然のものと人工のものがあると聞きました。成分は同じでも構造が違うそうなのですが、栄養学的にはどちらをとっても体への影響は同じものでしょうか？
> 成分は同じでも構造が違う
そんなことはないです。
「ビタミンC」の化学名は「L-アスコルビン酸」です。ビタミンC と言われたら、この化合物以外にはあり得ないので、化学構造もこれの 1 種類しかありません。
私も薬剤師で、色々な健康食品などのパッケージやうたい文句を見てきましたが、こういう間違ったのがいくつかありました。
質問者様の質問にもどりますが、天然も人工もどちらも同じ構造ですので、栄養学的にも何も変わりません。
クエン酸とビタミンＣは、どちらかをとっていれば、風邪を引きにくくなる免疫、又、インフルエンザへの抵抗力、など、あるのかは良くは分かりませんが、両者はどこがどう違うのでしょうか？（免疫、サイクル？）
クエン酸とはクエンサンサイクルと言う体の中で自然におこる現象で
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8%E...
クエン酸 事態はＣ６Ｈ３Ｏ７．Ｈ２Ｏと言う有機酸です。
日常食べる梅干し（1個約0.35g のクエン酸）やレモン（1個に約1.5～4gのクエン酸）に含まれている酸味のもとです。
古来から親しんできた柑橘類には、このようにクエン酸が含まれています。
ビタミンＣは 正式名アスコルビン酸。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
ビタミンCにはさまざまなはたらきがあります。なかでもとくに重要なのが、細胞と細胞をつなぐたんぱく質「コラーゲン」の生成に関わっていること。「コラーゲン」は、体の細胞、皮膚、歯ぐき、血管、骨や歯などの成長と修復に重要な物質です。また、ビタミンCには強い抗酸化作用があり、体内の細胞を酸化させる活性酸素のはたらきを抑えます。このほか、「メラニンの生成を抑え、皮膚の色素沈着を防ぐ」「免疫力を高め、病気に対する抵抗力を高める」「鉄の吸収を助け、貧血を予防する」「ストレスに対抗するホルモンの生成を助ける」などのはたらきもあります。
風邪・インフルエンザ予防なら ビタミンＣ錠剤です。
タケダビタミンＣ 300錠1,980円ならお買い得(原価でしょう）。
1回2錠 1日朝・晩2回で充分。
薬剤師より。
ビタミンＣ誘導体・ハイドロキノン・アルブチン・プラセンタ ｅｔｃ いったい、美白に一番効果あるものってなんでしょう？
ビタミンＣ誘導体は好きです あと、使ってる化粧品が特定てそうですけど、グルタチオンＡＣ お肌のなかの使われて劣化したビタミンＣを還元して再生してくれるので、効果が長持ちするそうです
成分配合のパーセンテージにもよりますが、ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体とｱﾙﾌﾞﾁﾝだと思います
ビタミンＣは１日にどれくらい採るのが良いんですか？
厚生労働省が定めた1日のビタミンC摂取量は100mgです
ただしこれは必要最低限の量です
多ければよいかというとそうもいかなくて、摂取量400mg以上に増やしても過剰分は尿のなかに排泄されてしまいます
また1000mg以上摂取すると腎臓結石の原因となる尿中のシュウ酸が増えるのでご注意下さい
どれくらいが良いのかは？？ですがビタミンは摂取しすぎるよ尿と一緒に体外に出てゆきます
とても黄色くビタミン臭の強い尿がでますので安心して摂取してください
ビタミンＣ入りの飲み物がたくさん出ていますが、
（アセロラドリンク・Ｃ１０００タケダ・キリートレモン等）
どれが１番良いのでしょうか？
単純にビタミンＣがたくさん入っているものでですか？
ビタミンＣはいろいろなビタミン、ミネラルと
お互いに助け合いながら働きます。
どんなにビタミンＣだけをいっぱい摂取しても
その他のビタミンがたとえば必要量の２割ぐらいしか
摂取していないとビタミンＣも摂取量の２割
ぐらいしか働かず残りは体外に排出される
と言う話を医者が書いた本で読んだことがあります
アセロラドリンクもＣ１０００
又キリートレモンも同時にゆで卵を
摂って下さい。そのドリンクが５倍活きます。Ｃａ、Ｚｎ、Ｍｇ、Ｆｅ様々の
ＶＣを効果ある飲み物にするものです。
ゆで卵（半熟は尚いいですよ！）ＶＣ以外のあらゆる栄養があります。効果５倍以上！！！お金も活きるし栄養も活きます。
ビタミンと言うものはいくら多く食べても飲んでも、全部効くと言うものではありません。体が要求するだけ吸収したらあとは排泄されてしまいます。
それでビタミン・シーと言うのです。
ビタミンCのサプリメントとして、DHCのもの、或いはFANCLのもの、どちらがお勧めですか？理由も教えてください。
ビタミンC=アスコロビンですが、昔は医薬品だったこともあって、どこのメーカーのものも精度はすぐれていますが
DHCは成り上がり企業なので、基礎的な技術などの情報はFANCL
たばこを吸われる人は必要なビタミンですが、美白の目的ならば効果はありません
体内からも皮膚からもアルコロビンは吸収できませんからね
サプリは製薬会社のもので、複合ビタミンをオススメします
まずは食生活の改善ですかね。
日本人の平均的な食生活を送っていればV.Cのサプリメントは不要ですから。
ビタミンCの美容液でオススメありますか？
現在b.glenのビタミンC美容液を使っています。
塗るとあたたかくなって、肌の調子もいいです。
ただ、ちょっと値段が高めということと、通販になってしまうのがネックです。
効果があって、オススメのビタミンCの美容液はありませんか？
少々値段が高くなってもかまいません。
「オバジｃ」という美容液をおすすめします。
私は使い始めてみたらどんどんニキビ跡は消えていくし、ニキビも出来なくなったし肌の調子もよくなりましたよ。
個人差はあると思いますが・・・
http://www.obagi.co.jp/lineup/obagic/index.html
よかったらご覧になってみてください。
少しお値段は張りますが使ってみる価値ありです!!!
私は１０ｂを使用していて、夜、洗顔後に化粧水の後にオバジを２滴つけるだけで半年くらいでニキビ跡消えて肌のキメが細かくなりましたよ。
しかも30mlで1年半以上使えてるので、買う時は高くても長い目でみればそんなに高くない気が・・・
値段が高くても大丈夫でしたら２０ｂの方が効果も高くていいと思います。
購入するにはドラッグストアで買うことができます。
よかったら参考にしてください。
ハーバーのホワイトレディはどうでしょうか？
ビタミン導入もできる、完全に無添加の商品です。
普通に使ってももちろん良いですし、スペシャルケアしたいときは
イオン導入をすることもできます。
洗顔後、すぐ（化粧水の前に）つけるタイプなので
とても使いやすいですよ。
オバジのC２０ｂをおすすめします。生のビタミンCが２０パーセント配合されてます。（１０ｂと５bがありますがあくまでも２０ｂです）
わたしは２０歳のときからビタミンCをかかさず使用してますが、これが一番手ごたえがありました。美白用の美容液でも消えなかった頬のシミが薄くなりましたし（そんなに濃くないシミですが）顔色も明るくなって以前よりキメもととのいました。塗るとあたたかくなるとゆうのも今使用されてるのと似ているかも。オバジならロフトとかプラザとかで売ってますので購入しやすいかと思います。お値段は８０００円です。
ビタミンＣ誘導体･セラミド
基礎化粧品について
自分なりに本を読んだのですが
洗顔は固形石鹸
化粧水はビタミンＣ誘導体
美容液はセラミド
と書いていました｡
そこで今日知恵袋でもみなさんに色々と教えていただき､肌の汚さを生活から改善していこう!と思いました｡
基礎化粧品もお肌に優しいものを使おうと思い先程
牛乳石鹸の無添加せっけんを購入してきました｡
そこで知恵袋などで色々検索したのですが､たくさんありすぎて悩んだのが…
化粧水のビタミンＣ誘導体
美容液のセラミド
薬局で見ても検索してもどれがいいのかわかりません(:_;)
そこで教えていただきたいのですが､ビタミンＣ誘導体とセラミドの入った美容液を教えていただきたいです(>_<)
よろしくお願いします｡
ビタミンC誘導体が入った化粧水は大手国産メーカーでもたくさんあるはずですよ。いくつかの、大手化粧品メーカーに問い合わせると良いと思います。今すぐ商品名が思い浮かんだのはハーバーのVCローションです。http://www.cosme.net/product/product/product_id/2928102
セラミド美容液は、美容皮膚科などで揃えていることが多いです。市販のものですと、擬似セラミド（セラミドのような働きをしてくれるもの。）ならたくさんあります。例えば「ライスパワーNO１１」「コメヌカスフィンゴ脂質」などで検索してみて下さい。
ビタミンCとアルブチンの違いを教えてください。
両方とも美白効果があります という説明書きだけなのが多くて・・。
元からあるシミにはどちらの方が効果があるのでしょうか？？
どちらも効きますが、作用の仕方が違うのです。
【ビタミンＣ】
・ 還元（シミの脱色）
・ 代謝促進（シミの排出）
・ シミ増加の抑制
【アルブチン】
・ シミ増加の抑制＜強力＞
もちろん「実際の効果」は化粧水への配合量などにより異なりますが、
まずはビタミンＣをベースケアとして使用し、
必要に応じてアルブチン等を追加するのが一般的かもしれません。
ビタミンC誘導体入りの化粧水を買おうかと思っているのですがいろいろと種類があって困っています。
できればドラッグストアなどで購入できるような市販のものがいいです。
ビタミンC誘導体が入っている化粧水より、ご自分でビタミンC誘導体のパウダーを購入して化粧水や精製水に溶かして使う方がビタミンC濃度が高くて効果が出やすいと思いますし、コスパもいいと思います。
トゥヴェールというメーカーがよても良いと思います、私は何年も使い続けていますよ。
http://www.tvert.jp/
オプションでヒアルロン酸をプラスしてもいいと思います。
市販のものはビタミンC濃度が不明なので、あんまり効果が期待できないかな～って思いました。
ビタミンＣを多く摂取すると口内炎ができる気がするのですが気のせいでしょうか。
VCとVB群のサプリメントを一日の摂取目安量通りに摂取していたところ口内炎が沢山できて
しまい、サプリメントをやめたら治りました。VCを多く含むジュースを飲んだ次の日にも口内炎ができます。
過剰摂取や体質の問題なのでしょうか？詳しい方おしえて下さい。
ビタミンＣの過剰摂取で口内炎が発声しやすくなるという事はないようです。
そもそもビタミン不足が発生原因の一つとされているくらいですから。
口内炎の原因としては、ビタミン、鉄分不足（偏食によるものが多い）、睡眠不足、歯ブラシや歯磨き粉による粘膜への刺激、等があります。
あとは体質によるものもあります。実際に口内炎になりやすい体質の方が居ます。
サプリの服用をやめて治ったのはただの偶然だったと言えるでしょう。
ビタミンCのサプリメントでおすすめ品はありませんか？（DHC)以外
私は、ここ最近ずっとファンケルです！
ビタミンCの吸収を助けるビタミンPも配合されているので、いいのかなと感じています。
あと、たまにビタミンC入りの肝油も買ったりしています。
どうしても食生活が偏ってしまうので、サプリメントに頼ってしまいます。。。
ビタミンの種類には、ビタミンA,B.C.D.E.Kぐらいしか聞いたことがなく、ほかにもビタミンのアルファベットは、あるのですか、教えて下さい。
ビタミンＰがあります。
ＱビタミンＰについて知りたい。
ＡビタミンＰは、水溶性の物質です。
ビタミンＰは柑橘類に含まれる色素（フラボン類）、そばに含まれるルチンなどのフラボノイド化合物の総称で、最近ではフラボノイドと呼ばれています。
このビタミンＰは、ビタミンＣの吸収を助け、ビタミンＣが体内で十分機能を果たす上で欠かせない栄養素です。特に毛細血管の結合組織のコラーゲンを作るビタミンＣの働きを補強し、毛細血管を丈夫にするので、毛細血管浸透性因子とも呼ばれています。その他、感染に対する抵抗力向上、高血圧の予防や脳出血などの出血性の病気予防、めまい緩和などの効果も期待されています。
人の体内でビタミンＰが不足すると、歯ぐきから血が出やすくなったり、青アザができやすくなったり、風邪もひきやすく、疲れやすくなったりします。
ビタミンＰを多く含む食品は、みかん、レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類のほか、あんず、さくらんぼ、ブラックベリー、そばなどがあり、特に柑橘類には、うす皮の部分に多く含まれています。
昔、ビタミンＦってのがあった。
必須脂肪酸のことだが、たしか必要量が多いっつー
とかでビタミンから外されたんだったとおも。
ビタミンってのは微量でないといかんらしい。
（定義がそうなっとるんだと思うが。よく知らん）
ビタミンＣには既に出来てしまっているそばかすを薄くする効果はありますか？
（人それぞれ意見が違うので本当はどっちなのかが分かんないんです…。）
まず、しみとソバカスの違いから。。。
両方ともメラニン色素の増大でできるものですがソバカスの原因は優性遺伝でできるものです。
小さい頃～思春期には目立ちますが、だんだん年を重ねるにつれ薄くなっていく事が多いです。
（年配の方でソバカスが目立つ方ってあまり見ないですよね。）
しみもソバカスも紫外線で濃くなったり、数が増えたりします。
ビタミンＣにはメラニン色素の生成を阻止し、還元作用といって、白くする働きもあります。
ビタミンＣを摂る事で美白の効果は幾分期待できますが、
ビタミンＣだけで薄くなるかといえば、難しいと思います。
ビタミンCのサプリメントは空腹時に服用しても問題ないですか？？
元々朝食はあまり食べない（食欲がなさすぎて）んですけど、
食べなくてもビタミンCのサプリメントを服用しても問題ないですか？？
水溶性のビタミンは空腹時に摂取しても吸収されるってきいたんですけど、
大丈夫なんでしょうか？？
問題ないですよ。
質問者様の仰るとおり水溶性は空腹時でも大丈夫です。
脂溶性ビタミンは何か少しは食べてから飲用されたほうがいいですけどね。
私も朝は時間もないし食欲がないのでビタミン剤だけ飲んでます。
でも健康食品はあくまでも食品なので体内吸収率が医薬品のビタミン剤
より劣ってしまうのが難点ですね。
ビタミンCについて。
よく清涼飲料水などで｢レモン〇個分のビタミンC｣などと書いてありますが、本当に入っていますか？
製造の過程で壊れたりせず、ちゃんと飲んだときに吸収できますか？
そもそも、１日にビタミンCはそんなに（レモン何個も）必要ですか？摂りすぎたビタミンCは排出されてしまうと聞きますが。
１日何ミリグラムくらいまでなら体はビタミンCを吸収しますか？
ビタミンCは水溶液の状態では安定性が悪く，飲む時は殆ど分解されてしまっていますから，効果は全く期待しない方が良いです． ビタミンとして摂取するなら，安定性や，含量が保証されている医薬品で飲むべきです．
ビタミンC(mg) 成人１日あたりの推奨量：100mgです． 最大薬用量は2gです．
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html
http://takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo/c.html
高濃度ビタミンＣ点滴 点滴療法について
親族が前立腺がんの治療にホルモン療法と平行して、高濃度ビタミンＣ点滴療法を行い始めたのですが、
「国内産のビタミンＣアンプルには、保存料が添加されているので、輸入した（無添加）のビタミンＣ点滴液を使うのが望ましい」
と多くのＨＰに書かれています。 しかし、輸入の点滴液は国産に比べ高価（抗がん剤に比べれば安価）であり、これから長く治療を行うことを考えると、僅かなリスクであれば、国内産でも良いとも思えます。
具体的には、どのような保存料が使われ、どのようなリスクがどの程度の可能性であるのか、 御教示いただけると大変助かります。
日本のビタミンＣ注射液は、保存剤、安定剤（1アンプル中にピロ亜硫酸ナトリウム４mg､L‐システイン塩酸塩４mg､pH調節剤) が含まれていますが、元々1日に最高2000ｍｇつまり2ｇ程度までの投与量です。
従って販売されている製品は1アンプル中に500mgです。
高濃度ビタミンＣ点滴 では、1.5ｇ/Ｋｇ投与するようですから、50Ｋｇの方で75ｇと高用量です。
日本の製品で考えると150アンプルにもなります。
実際に点滴するには、とても無理なアンプル数です。
また、体の中に入る保存剤、安定剤が想定量を上回っており、このような大量は投与された事がないので、どのような副作用が起こるか予想できません。
更には、薬価は86円ですから、150アンプルだとビタミンＣだけでも12900円になり、また自由診療のため、価格はこれだけでは有りません。
もし、高濃度ビタミンＣ点滴 点滴療法を受けられるのでしたら、エビデンスが蓄積されつつある製剤をご使用になるべきと考えます。
お大事に。
なお、現状では高濃度ビタミンＣ点滴 点滴療法の有効性に納得して回答したいるのではない事を申し添えます。
ビタミンC誘導体を入れて化粧品を作ろうと思うんですが、ビタミンC誘導体の化粧品をつけて外に出たら、レモンやきゅうりパックみたいにより日焼けすることはないですか？気になります、よろしくお願いします。
ビタミンＣ誘導体の効能として”メラニンの生成を抑えて、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぐ”のでビタミンＣ誘導体が直接的素因の日焼けは考えられませんが、紫外線を浴びる場合は日焼けしない保証はありませんから、日焼け止めは塗るべきだと思いますよ。
せっかく美白ケアをされるのであれば日焼け止めは塗って出かける方が効果的でしょう。
ビタミンＣ摂取について。
健康と美容の為にお昼のあとレモン一個分の果汁入りジュースなどを飲んでいます。
この手のジュースで本当にビタミンＣ摂取は望めるのでしょうか？
ビタミンCは尿にでるので錠剤など１日3回食後に内服するのが良いと思います。しかし、ジュース（清涼飲料水）は毎日飲み続け糖尿などにならないか心配ですし、内服薬はどんなものでも数が増えてくれば肝臓や腎臓に蓄積されないか負担になってないか心配です。
ちなみに、私はネイチャーメイドのローズヒップ入りビタミンC錠剤を使用してます。
摂取する事自体は良いと思います。ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、尿と一緒に体外へ排出されます。毎日出ていってしまいます。体内生産、体内蓄積が出来ませんので、毎日摂取する事をお勧めします。
天然ビタミンCと人口ビタミンCの効能に違いは有りますか？
「吸収率」が違います。
同じ1000mgだったとしても、
天然のほうが吸収率が高いので、
より効果的だと聞いたことがあります。
天然の場合、果物等で摂取することになるかと思いますが、
その際に果物の果肉にはビタミン以外の成分も豊富に含まれていて、
ビタミンの吸収を助けてくれる成分も含まれているんです。
それなので、サプリをとるよりも食物をとった方が効果があるんですよ。
これはほぼ全ての成分にいえることで、
食べ合わせなんかもかなり影響してきます。
詳しくは栄養士さんに聞いてみればもっと分かりやすく説明してくれますよ。
ビタミンCは水溶性なので多い分は（尿で？）排出される?と聞いたことがあるんですが、
大体何mg以上の接種になると排出されるんでしょうか？
あと、一日に接種する理想の量ってどのくらいなんですか？
よろしくお願いします。
成人の1日あたり摂取量としての厚生労働省による推奨量（RDA）は100mgです。この値を下回ると、各種欠乏症状が現れる可能性があるとされております。余剰のビタミンCは一般的には尿中に排出されますが数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性があります。さらに、大量のビタミンCを長期間経口摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃粘膜の炎症を引き起こす恐れがあります。どちらも経験済みです。何mg以上の接種になると排出されるかは時々の代謝によって異なります。体内で分解されてしまうので尿から検出する等、定量的に算出する方法はありません。
にんじんを生で食べるとビタミンCが破壊されてしまうって本当ですか？
にんじんには、アスコルビナーゼというビタミンCを破壊する酸化する酵素が含まれています。
にんじん自身のビタミンCのみならず、いっしょに調理した他の野菜のビタミンCをも破壊します。酸化します。
このアスコルビナーゼは熱や酢に弱いので、ゆでたり、炒めたり、酢を少し加えることで、ビタミンCの破壊作用酸化作用はなくなります。酢は多すぎても、カロテンを破壊するそうです。
また、にんじんは生で食べても体を冷やさないそうです。
■ 追 記
五訂増補食品成分表では、ビタミンＣは【還元型ビタミンＣ（Ｌ-アスコルビン酸）】と【酸化型ビタミンＣ（Ｌ-デヒドロアルコルビン酸）】の合計量が記載されています。
これは、体内で【酸化型ビタミンＣ】は【還元型ビタミンＣ】に変換されるため、２つの効力の差はないとされているからです。
アスコルビナーゼによって、【還元型ビタミンＣ（Ｌ-アスコルビン酸）】は、【酸化型ビタミンＣ（Ｌ-デヒドロアルコルビン酸）】になりますが、「ビタミンＣの総量はほとんど変わらない」そうです。
２つの違いをみてみましょう。
【還元型ビタミンＣ（Ｌ-アスコルビン酸）】
・酵素のないところでは、熱や光に安定している。
・ヒトの組織内では、大部分が還元型Ｌ-アスコルビン酸として存在する。
・食品に含まれるビタミンＣの大部分は還元型である。
【酸化型ビタミンＣ（Ｌ-デヒドロアスコルビン酸）】
・ある種の酵素によって、還元型ビタミンＣに再生される。
・調理や保存の際に、中性の条件下で、2,3-ジケトグロン酸（ビタミンＣ効力を持たない）に変換されると、デヒドロアスコルビン酸には戻らない。
つまり、調理による損失は、還元型よりも酸化型の方が大きい。
・アスコルビン酸とは異なり、ヒトの細胞内では、比較的早く加水分解を受け、不可逆的に2,3-ジケトグロン酸に変換される。（還元型の方が、体内に長く留まるってことかな？）
【還元型ビタミンＣ（Ｌ-アスコルビン酸）】⇔【酸化型ビタミンＣ（Ｌ-デヒドロアスコルビン酸）】⇒【2,3-ジケトグロン酸】
参考資料
blog de 授業＝2007＝
http://blog.livedoor.jp/foodatoz/archives/50853507.html
野菜と果物データ にんじん
http://www014.upp.so-net.ne.jp/vegefru/carrot.html
脂質と血栓の医学 抗酸化物質
http://hobab.fc2web.com/sub2-kousannkabutsusitsu.htm
添加物評価書 Ｌ-アスコルビン酸カルシウム
http://www.fsc.go.jp/senmon/tenkabutu/t-dai43/tenkabutu43-siryou2-2...ジケトグロン酸'
＠はなから
ど、どうなんでしょう？
酸化型ビタミンＣであっても、体内ではビタミンＣとして働いてくれるけど、少しの工夫でアスコルビナーゼが働かないようにできるのなら、還元型のまま摂取したいなあと、私は思います。
http://hanakarakusa.web.infoseek.co.jp/23_arekore_10_ninjin.html
ビタミンC誘導体配合の化粧水は何かを溶かしてしまうんですか？
オルビスのホワイトニングローションを使用しています。それにはビタミンC誘導体が配合されています。
夏はそれを使用した後にジェル状の日焼け止めを使用しているのですが、その化粧水を使った後の手の平に日焼け止めを出すと水のように溶けて？しまいます。ある程度どろどろしていた日焼け止めが手の平でシャバシャバに!
あと最近はオルビスのクリアシリーズのモイスチャー(ジェル)を化粧水の後に使用していますが、やはり手の平に出すとジェルというより水のような状態になります。モイスチャーと同じシリーズのローションを使っていた時はそんなことなかったのに。やっぱりビタミンC誘導体のせいですか？
ホワイトニングローションの成分：ビタミンC・2-グルコシド、グリチルリチン酸、ムラサキシキブ果実エキス、シラカバエキス、酵母エキス、ポリグルコシルオキシエチルメタクリレート液、PEG、グリセリン、BG、マルチトール液、ハマメリス水、キサンタンガム、水酸化Ｋ、クエン酸Na、クエン酸、フェノキシエタノール、メチルパラベン、水
おそらく化粧水に配合された電解質が、後に使った日焼け止めやジェルの増粘剤の力を弱めてしまい、固さのあったものがシャバシャバの水状になってしまったのだと思います。
ビタミンＣのような電解質や、質問者さんが書いてくださった全成分のグリチルリチン酸、クエン酸、クエン酸Naなどがそれに当たると思います。他にもエキスなどでもゲル状のものの粘度を落としてしまうものもあり、何が作用しているかはよくわかりません。でもビタミンＣ誘導体の影響の可能性もあると思います。
電解質に強い増粘剤もありますのでゲル状のモノがすべて電解質によりシャバシャバになるわけではないです。
質問者さんが使われている化粧水と日焼け止めは相性が悪かったんですね。
日焼け止めと併用する際は別の化粧水を使った方がいいかもしれませんね。
ビタミンＣのサプリメントを飲んでいます。
そのパッケージには一日に２粒飲めば１０００ｍｇのビタミンＣが摂取できると書いてあります。
成人男性の場合、一日のビタミンＣの最低摂取量ってどのくらいなんですか？
あと自分はタバコを吸います。
タバコを吸うとビタミンＣが破壊されると聞きました。
キャビンスーパーマイルド５ｍｇを一日１箱吸いますが、この場合摂取しなければいけないビタミンＣの量も変わってきますよね？
どのくらい摂取すれば良いのでしょうか？
一般的には一日数回に分けて２００ミリグラムのビタミンＣの摂取が望ましいとされています。
あなたのいう通りタバコでビタミンＣが減るのは事実です。
ストレス、たばこなどで、疾病や発ガン、老化などにつながる物質をビタミンＣが抑えてくれる為です。
どれくらい摂る必要があるかは分かりませんが、必要以上に摂ると副作用などがある為、２粒までにしましょう。
使用上の注意をよく読み・・・・・ですからね。
所要量は50mg，1日保健量は100～500mgです．
http://www.genkiyohou.com/wadaino/vitamin_2.html
分けて飲む
http://www.vic-japan.gr.jp/
ビタミンCと喫煙
http://www.vic-japan.gr.jp/
ビタミンCなどのサプリメントにはビタミンCが１０００ｍｇ入っていると書いてあります。（一日に必要な量の１２５０％であると横に書いてあります。）ビタミンCは余分に摂取しても尿に流れてしまいますよね？
そうであるのならなぜ一日の必要量の１２５０％もサプリメントに入っているのでしょうか？
１日あたりの所要量というのは厚生省が１日に最低これだけ摂取していれば欠乏症にはならないというだけの量であって必要量は人によって変わってきます。ビタミンＣはストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成で必要なので、日頃ストレスを感じている方やスポーツをする方、また喫煙によってもＣは破壊されるので喫煙する方は多めに摂取するのが望ましいです。ビタミンＣは水溶性で比較的早く体外に排出されるので１回で高単位ではなく数回に分けて摂取するのが良いでしょう。最近はゆっくり吸収されるタイムリリースタイプも有りますが。
100mgより1000mgの方が10倍も多く入っていてお得感がある。
あとはレモン○個分のV.Cが入っているとか宣伝できる。
そもそもにおいて平均的な食生活を送っていればV.Cが不足するような事はないので、サプリメントを購入する必要すらありませんよ。
ビタミンC剤とコーヒー。
良く鉄剤は効果がなくなるのでコーヒーをその前後には飲まないようにと聞きますが、ビタミンＣはどうなのでしょうか？
もちろん錠剤そのものを飲むときは水ですが、
一日のうちに度々コーヒーや紅茶類を飲んでます。
Ｃを飲んだ何時間かは飲まないほうが良いのですか？
サプリではなく薬局で相談して買った第３類医薬品のＣ剤です。
以前はコーヒーに含まれるタンニンにより鉄の吸収が阻害されると言われていました。もともと鉄の吸収は良くなくお茶とかコーヒーはダメとされていましたが、タンニンが阻害する鉄は吸収に影響があるほどではないということで最近はあまり注意をする必要がないようです
ただしビタミンＣは反対に鉄の酸化を抑え、鉄の吸収が良くなるのでビタミンCとの併用は有効です（鉄の吸収が悪いのは酸化（錆る）するからなのです）ですから酸化を抑えてくれるビタミンＣは鉄の吸収を促進してくれるから有効な併用になります
ビタミンC剤とコーヒー。
良く鉄剤は効果がなくなるのでコーヒーをその前後には飲まないようにと聞きますが、ビタミンＣはどうなのでしょうか？
もちろん錠剤そのものを飲むときは水ですが、
一日のうちに度々コーヒーや紅茶類を飲んでます。
Ｃを飲んだ何時間かは飲まないほうが良いのですか？
サプリではなく薬局で相談して買った第３類医薬品のＣ剤です。
以前はコーヒーに含まれるタンニンにより鉄の吸収が阻害されると言われていました。もともと鉄の吸収は良くなくお茶とかコーヒーはダメとされていましたが、タンニンが阻害する鉄は吸収に影響があるほどではないということで最近はあまり注意をする必要がないようです
ただしビタミンＣは反対に鉄の酸化を抑え、鉄の吸収が良くなるのでビタミンCとの併用は有効です（鉄の吸収が悪いのは酸化（錆る）するからなのです）ですから酸化を抑えてくれるビタミンＣは鉄の吸収を促進してくれるから有効な併用になります
ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体化粧水を手作りしようと考えているのですが作り方の事で質問させて下さい。
精製水49.0ml
ﾋﾞﾀﾐﾝC誘導体0.5g
ｸﾞﾘｾﾘﾝ0.5g
50mlで濃度1%の化粧水を作りたいのですが、この分量で混ぜ合わせるだけでいいのでしょうか？
いろいろなサイトで10倍に薄めるなどの記載があり、何が正しいの分かりません(泣)
うーん、なんかよく分からないですね。私も調べてみましたが一番簡単そうにできるレシピを見つけたので試されてみてはいかがですか？
スーパーや薬局で購入いただける精製水５０ｍｌに、ビタミンC誘導体を１ｇ～４ｇ加えます。
スプーンなどでよく混ぜて、ビタミンC誘導体を溶かします。
植物性グリセリンを、小さじこ１/４程度、または肌質に合わせて加えたら 、出来上がりです。
冷蔵庫に保存して、２週間を目安に使ってください。
濃度を濃くすると刺激を感じることがあるので、徐々に濃度を高くしていくといいそうです。
こちらからコピペしただけなので、他にもいろいろあったのでよかったらどうぞ。
http://www.ringaringa.net/item/active/vc.html
ビタミンＣ誘導体と界面活性剤
ずっとニキビに悩まされてきました。
最近スキンケア類（クレンジング、洗顔、化粧水、保湿ジェル）をすべて界面活性剤不使用のものに変えました。不思議と今のところ新しいニキビは出てきていません。
ただ、ニキビ跡がすごいのでそのケアをしようと、ビタミンＣ誘導体（トゥベールの粉状のもの）を使って化粧水を作ろうと思っています。（ヒアルロン酸とグリセリンも入れようと思います）
ですが、ビタミンＣ誘導体ってビタミンＣに合成界面活性剤を加えたものなんですよね…？
肌バリア向上のために脱界面活性剤にしたのにこれでは意味ないでしょうか…？
あと、オルビスのホワイトシリーズはビタミンＣ誘導体を使っているのに界面活性剤不使用とあるんですが、なぜなんでしょうか…？
何でもいいので何か情報あったらお願いします！！
新しいニキビが出なくなったのなら今のお手入れを続けてください。
肌は、3日、10日、一ヶ月、一年のサイクルで新しくなっていきます。
ニキビ跡は1年のサイクルのところなので、簡単には消せません。
でも今のお手入れを続けると、肌が健康な状態をキープして、徐々に健康な皮膚と置き換えていってくれます。
半年経つと本当に見違えるほどきれいになるはずです。
ビタミンＣ誘導体は肌のバリアゾーンを突破しないと効果が出ません。
ビタミンＣ誘導体での効果よりも、バリアゾーンを壊されることによるダメージのほうがひどいはずです。
お手入れがうまくいき始めると、欲が出て、もっと良い方法があるのではないかとチャレンジしたくなりますが、やめたほうが良いです。
化粧品が肌をきれいにしてくれるのではなく、あなたの健康な細胞が肌をきれいにします。
もし新しいものにチャレンジするときは、1種類ずつ一週間おためしします。
こうすると合わない場合すぐわかります。
ビタミンＣ誘導体はビタミンＣに界面活性剤を加えたものではありません。オルビスも嘘を言っているわけではないはずです。どこから得た情報でしょうか？安心してお使いください。
最近ﾋﾞﾀﾐﾝCのｶﾌﾟｾﾙを飲み始めました！
すると…ﾋﾞﾀﾐﾝCｶﾌﾟｾﾙのせいか便秘になるように；
やっぱりﾋﾞﾀﾐﾝCが原因なんでしょうか？
今やかなり大変に…
ちなみに1ヶ月分1日3粒飲んでるんですが…副作用で便秘になるとは書いてません；
ビタミンＣは水溶性ビタミンなので通常は体に蓄積しません。
過剰投与で問題になるのは、尿管結石くらいなもので、便秘はあまり聞きませんね。
ビタミンＣのカプセルは市販のものでしょうか、そうならば添加物がもしかするとお体にあわない可能性もあります。
飲み始めてからの便秘なら可能性を完全に否定できませんので、一度止めて様子をみてはいかがでしょうか。
ビタミンCの錠剤や散剤などは決まってレモン系の味がします。
おそらく飲みやすく味付けしているのだと思いますが、純粋なビタミンCはどんな味がするのでしょうか？
ご存知の方、教えてください。
よろしくお願いいたします。
純粋なビタミンＣ、つまりアスコルビン酸はレモンとまではいかないものの、酢い味がします。
レモンのクエン酸のほうが数倍すっぱかったと記憶していますが、似たりよったりな味なので、味付けしているとは一概には言えないのではないでしょうか。
アスコルビン酸とパントテン酸を配合した複合ビタミン剤であるシナールというお薬が、純粋なビタミンＣとほぼ同じ味なので、一度味わってみてはいかがですか？ｗ
ビタミンＣをそのまま飲むのでしたら、原末で飲んでみれば一番わかりやすいですよ。
ただ酸っぱいだけで、美味しさというものはないけれど。
でも、これが値段は一番割安ですがね。
ちゃんとウガイをしてから寝てください。完全に歯を痛めますから。
ビタミンＣ製剤について
野菜不足ぎみなのでビタミンＣなどの不足をビタミン製剤で補おうと思いますが、いろいろの製剤がありすぎてどれを飲用したらいいか悩んでいます。からだに負担がかからず長期服用できるビタミンＣ製剤があれば教えて下さい。
一種類のビタミンだけを摂っても、吸収率は悪いようです。
そもそも補助的に摂るものですから、ちゃんとした食事をしてないと効果は薄いと思いますよ。
それから、栄養素が偏りすぎると、逆に体外に排出されるとも聞いたことがあります。
どうしても摂りたいなら、マルチビタミンやマルチミネラルと名の付く商品を試してみては如何でしょう。
身体に必要なのはビタミンＣだけではありませんよ。脂肪、たんぱく質、炭水化物、ビタミン各種、ミネラル、食物繊維それからフトケミカルが必要です。
基本は食生活です。食生活がきちっと出来ていればサプリメントは摂る必要はありません。サプリメントで栄養補給をというのは基本的には間違った考え方です。
医薬品で摂りましょう．何処のーメーカー品でも大丈夫です．量が保証されています．水溶性ですから，余りとっても尿中に出てしまいます．1日500mg位で十分です．400mgまでしか吸収されません．本当は果物などの食品から摂るのが一番いいです．
サプリメントでは入れてあるかも知れませんが，量と安定性は何ら保証されていません．
ビタミンＣなどのサプリメントはいつ飲むのが効果的ですか？
ビタミン類は空腹時に飲むと体内に早く吸収されすぎてしまい、今すぐ必要というのでなければ食後に取ると長時間効果があり、いいとTVでみましたよ。特に、Cは排出も早いので一度にたくさん摂るのではなくこまめにがいいらしいです。風邪かな？と言う時には２時間おきに500mgを6回でほぼ直るそうです。探しましたら大塚製薬のネイチャーメイドのビタミンCは１錠が５００mgです。
食後がいいですね^^
でもそういうビタミン剤は小まめにキチンと取らないと意味ないです。
脂溶性か水溶性かによって変わってきます。
ビタミンＣは水溶性ですから、体内に留めておくことの出来ない分は、尿や汗とともに体外に流れ出てしまいます。
したがって、4時間置きとかおトイレの後などマイルールを決めて定期的に摂取するのが良いでしょう。
食後が一般的ですが
私は食間に飲んですぐにガムを噛み始めます。
ガムを噛むと消化作用が促進されるそうなのでね。
それと
漢方薬は空腹時でないと効果がないそうです。
ビタミンＣは水溶性ビタミンという事で、空腹時に飲んでも吸収されにくいみたいです。なのでご飯と一緒に食べると吸収が良くなるみたいです。
ただ、ビタミンＣはある一定の量しか体内に蓄える事が出来ないので、こまめに摂取する必要があります。
また、タバコを吸っていたらせっかく摂ったビタミンＣを壊してしまうので、吸わないのが良いと思います。
朝昼晩にわけて食後にどうぞ。
・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＣって、ビタミンＢと一緒に摂取すると吸収率が上がるんですか？
どっかで誰かに言われました。
それからビタミンＣとＢのサプリメントは一緒に
飲むようにしているのですが、これって本当ですか？
教えてください！
両方を併せても、吸収率そのものは変わりません。
ただし、ビタミンB群とCは共に水溶性ビタミンで、他の栄養素のように体に蓄えられることはなく、毎日一定の量を体が必要としているもので、食生活が乱れたり（たとえば忙しくて朝食を抜いたり）していると、すぐに欠乏してしまうものです。
すぐに体調の変化として顕れるものではありませんが、体の免疫機能が低下すると様々な病気に対する抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなったり病気になりやすくなったりします。
そういう意味合いから、ビタミンB群とビタミンCの組み合わせは、とてもgood!
と言えますね。
ビタミンＣがたくさん採れる、飲料・食べ物を教えて下さい。
肌荒れには、ビタミンＣが良いのですよね？
アスコルビン酸がいいと思います。
（ビタミンＣの粉末です）
他にはキウイ・みかんとかかな・・・？
確かにビタミンＣはお肌にいいですね（＾＾）
（ちなみにアスコルビン酸は肌が白くて綺麗な私の憧れの（笑）木村カエラさんが愛飲している物です）
個人的には
アセロラが最強だと
思いますよ(・ω・｀)
ビタミンAとビタミンCが体によいと聞きました。サプリを買おうと思います。ビタミンA、Cの作用を教えて下さい。
◆ビタミンＡの効果
①成長促進作用
②皮膚や粘膜を正常に保つ
③皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、皮膚炎・感染症から体を守る
④免疫機能の維持
⑤暗い場所へ行った時、目が次第に慣れる現象を助ける
⑥視力障害から目を守る・眼球乾燥症や夜盲症にならないようにする
⑦抗ガン作用―ガンになる可能性をもった傷を回復させる
⑧ガンと闘う免疫細胞の働きを活発にする。
⑨ガンを直接攻撃する
⑩膀胱ガンに対して、予防・治癒能力がある
注意事項
ビタミンＡはとり過ぎると、肝臓にたまり、脱毛・貧血・肝臓や脾臓の肥大が起こります。妊娠初期の女性においては胎児に奇形があらわれる危険性があります。
男性５５０μｇＲＥ～７５０μｇＲＥ
女性４００μｇＲＥ～６００μｇＲＥ
上記のビタミンＡの摂取量が望ましいです。
ビタミンＣの効能はすごいです。
◆ビタミンＣの効果
・抗酸化作用があり、活性酸素を退治する。
・コラーゲンの生成を促進。コラーゲンの網を強力にする。ビタミンＣはコラーゲンの維持に不可欠です。
・細胞の老化を防ぐ。肌も一緒で、ビタミンＣをとらないと早く老けます。
・体の様々な器官の若さを保つ。
・メラニンの生成を抑える。メラニン色素を減らす。美白効果に欠かせない。
・タンパク質と共に、ビタミンＣをとると、白く透明感のある素肌が作られ、保たれる。
・シミ、そばかすの改善。
・皮膚の老化を遅らせる。しわができることを遅らせる。
・心臓血管の中のコレステロール沈着を減らす。
・抗ストレスホルモンであるアドレナリンの生成をうながし、精神状態をおだやかに保つ。
・副腎を支えて強化し、ストレスに耐えられるようにする。
・寒さに強い体を作るように作用する。風邪にかかりにくい体質を作る。
・初期段階の風邪を治癒させる。
・インフルエンザの予防効果。
・ウイルス性疾患の予防・治療に有効。
・生理痛を緩和し、生理周期を正常に保つ。
・卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の生成に必要。
・胎児の器官や骨を作る上で必要。
・アルコール（酒・ビールなど）を飲んだときにできるアセトアルデヒドの分解をサポート。
・肩こり、疲労を改善する。
・様々なミネラルの吸収をサポートする。
・白血球の働きを助け、免疫力を高める。
・壊血病の予防。
・血管を弾力的で破れにくくする。
・皮膚や粘膜が強くなる。
・傷痕や手術のあとの治りがよくなる。
・骨に弾力性を与える。
・椎間板ヘルニアの予防、治りをよくする。
・がん予防、発がん物質であるニトロソアミンができることを防ぐ。
・ニトロソアミン以外の発がん性物質に作用し、防ぐ。
・糖尿病にかかった場合、インシュリンの作用効果を上げるように働く。
・白内障の予防。
・中性脂肪の代謝を活発にして、血管や細胞の中に、中性脂肪がたまることを防ぐように作用する。
・血圧を下げ、正常にする。
・体内から有害物質を排出するように作用する。
・脳の働きをよくし、頭の回転を速くする。
・血管性の頭痛、神経性の頭痛、心因性の頭痛、筋肉性の頭痛などの改善。
ご参考になれば、嬉しいことです。
下の方がほとんど書いてるので補足だけ…
現在の日本において普通に生活していれば欠乏することはありません。逆に過剰摂取となることが時々あります。あと下の項目の中には化学的には証明されてないものや本当に間接的な例がいくつかあります(ケチつけるわけではありませんが)。
Aは多くの食品に入っています。レバー(100g)は某サプリメント1回分以上。
Cは水溶性なので1日に過剰に摂取してもほぼ尿から排泄されます(更に過剰な場合は胃炎なども)。
私的には医師による勧めがない場合は控えるべきだと思います。
ビタミン剤のビタミンＣ
飲みすぎても害はないらしいんですが本当なんですか？
ビタミン剤で摂ると1日に1000㎎とか食事で摂れる量の10倍以上なんですが・・・
よく吸収されない分は尿から出るから問題ないと聞きますが本当ですか？
またビタミン剤のビタミンＣを飲んでいる人は何か効果とか変化ありましたか？
詳しく教えて下さい。
服用に際する弊害の摂取上限は定められていない様なので、小分けにすれば
問題なく、吸収されない分に関しては尿から排泄される様ですが、
一度にg単位(2000mg等)を摂取すると、下痢や胃痛を引き起こす事が
あるそうです。
又、空腹時等、1000mgを超えて摂取すると、上記と同様の症状が出るという説もあるので、
個人的には一度に摂取するとしたら1000mg迄が安心なラインなのではないかと見ています。
(・・というのも実際に自分が然程空腹時ではない時に、一度に1000mgを超えて摂取すると、
下痢をしたり、胃痛の経験をしているからです)
http://www.otsuka.co.jp/health/vitamin_qa/vitamin_c.html
ビタミンCについては、美肌(美白)効果やら、色々な効果がうたわれますが、
個人的には長年飲んでいて、そのような効果は取り立ててわからないですね。
ただ、風邪に関しては、飲み始めてから殆どひかなくなりました。
以前知人に風邪で仕事を頻繁に休む人がいたのですが、これを勧めた所、
めっきり風邪で休むことがなくなり喜ばれたので、この効果については確かかなぁと思っています。
(個人差はあると思いますが・・)
飲みすぎても害はありませんが、
規定量を守った方が無駄にビタミン剤が減らなくていいですよ。
■ビタミンCの効果があると思われるもの
動脈硬化 ／ 美肌 ／ ガン（癌） ／ 免疫力強化 ／ しみ・そばかす ／ 老化（アンチエイジング） ／ コラーゲン生成 ／
ビタミンCは別で採るべきでしょうか？？
天然成分のマルチミネラル・ビタミンのサプリを飲んでいるのですが、喫煙者です。
現在飲んでいるサプリに加えてビタミンCのサプリを単独で追加した方がいいでしょうか？
ビタミンの中には過剰摂取すると良くないものもあると見たので、今飲んでいるマルチミネラルビタミンの量を規定以上に増やしたくはないです。因みに今は一日３～６錠飲んでます（規定量）。
タバコは１日１箱（２０本）位です。
どれだけビタミンCを破壊するものなのかが分からず、サプリの加減が分かりません。
念のため、下記、現在服用中のサプリの内容成分です。
追加して採るべきだとしたら、どれ位の量でしょうか？
また、ビタミンCのサプリメントでどういったタイプ・働きのものがお薦めかも教えて頂けると嬉しいです。
【内容成分（３カプセル中）】
マグネシウム・・・150mg カルシウム・・・150mg 亜鉛・・・15mg 銅・・・2mg マンガン・・・2mg 鉄・・・1.8mg クロム・・・15mcg セレン・・・100mcg モリブデン・・・20mcg カリウム・・・100mg ビタミンＡ・・・7000IU ビタミンＣ・・・500mg ビタミンＢ1・・・30mg ビタミンＢ2・・・25mg ビタミンＢ5・・・37.5mg ビタミンＥ・・・150IU ナイアシン・・・25mg ビタミンＢ6・・・25mg ビタミンＢ12・・・45mcg 葉酸・・・400mcg ビタミンＫ・・・12.5mcg ビオチン・・・8.8mcg ケルセチン・・・67.5mg イノシトール・・・9mg
煙草を吸っているのなら、もう少しビタミンCを摂った方がいいと思います。
（一番いいのは煙草を止めることなんですけどね）
ビタミンCを最も安価に摂れるのはビタミンCの原末（げんまつ）です。
薬局に行けば売っていると思います。
純粋なビタミンCの粉末ですので、添加物も無く値段も安いです。
食後に1ｇ程度摂ればいいと思います。
また、脂溶性ビタミンCというものもあります。
通常のビタミンCは水溶性の為、汗や尿ですぐに体外に排出されてしまうのですが、脂溶性ビタミンCは脂に溶ける性質を持っているので体内に滞留する時間が長く、より強い効果を期待することができます。
「脂溶性ビタミンC」や「アスコルビン酸パルミテート」で検索してみてください。
風邪ひいたときはビタミンＣを大量摂取した方が良いのですか？
ビタミンＣは水溶性ビタミンです。体内に長くとどまることができません。ですから、理論的にも過剰摂取はありません。
また、ビタミンＣだけが必要量８５ｍｇですが、１０００ｍｇ以上摂っても過剰摂取にはなりません。
他のビタミンでは考えられないことです。
薬理作用というものがあります。ビタミンが薬のように効くのです。
ビタミンＣも１０００ｍｇから薬理効果があるとされています。
２０００ｍｇは毎日摂ってよいという量です。
風邪をひいている１０日間くらいは、３０００ｍｇでも大丈夫だと言われています。
朝・昼・夕の食後すぐ１０００ｍｇを摂っても大丈夫です。
１番良いのは、次のような摂り方です。
風邪を引いた時、①朝、②昼、③おやつの後、④寝る前に牛乳を飲み、５００ｍｇ。これで５００ｍｇ×４＝２０００ｍｇです。
そして、⑤夕食後１０００ｍｇがベストと言われています。
アメリカでは、ビタミンＣを１０ｇ（１００００ｍｇ）摂っている人達もいます。
ビタミンＣは、ウィルスの種類に関係なく、効果があります。
ビタミンＣを摂取することで、①免疫機能の増強、②抗菌作用、③寒冷抵抗力のアップ、④抗ヒスタミン作用と４つの働きがあります。
更に、ビタミンＣは風邪薬の副作用も防ぎます。
日本でも、風邪をひいた時は、１日３０００ｍｇのビタミンＣを摂るということが、まもなく広まるだろうと言われています。
残念ながら、医学的にはビタミンCは風邪に効果は無いということになってますね・・・。
何事も 極端はよくありません。（ｘｘ食べてやせるダイエットとかと 同じです）
バランスよく、ビタミン類を多目に。
消化能力が落ちていたり、食欲不振であるので、ゼリー飲料、おかゆなど 食べやすいものと 水分補給を必須で
ビタミンCはお茶で飲んじゃダメでしたっけ？
粉末のビタミンC（アスコルビン酸）はお茶で飲んだら無意味ですか？
オブラートに包む、飲みモノに入れるなどはせず、
いきなり口に入れています。
ビタミンCやBなどは水溶性ビタミンで水で飲むのが一番吸収率が良いです。
お茶はタンニンが含まれていてビタミンＣと作用し吸収率が落ちてしまいます。
ビタミンＡなどの脂溶性ビタミンは牛乳で飲むと牛乳の脂肪分が吸収率を上げます。
またミネラルはオレンジジュースで飲むとジュースに含まれるビタミンＣやクエン酸が作用して吸収率が良くなるそうです。
参考ＵＲＬ・・・http://a-supplement.net/sapuri.htm
医薬なんかもですが
牛乳などの乳製品以外なら大体ＯＫですよ＾＾
以前は含まれる成分で化学反応がどうのとかって言ってましたが、実際根拠無かったらしいですｗ
ビタミンＣがいっぱい入っている食べ物はなにがありますか
【ビタミンｃ含有量】
赤ピーマン 170 ケール 81 モロヘイヤ 65 レモン(果汁) 50 せん茶の茶葉 260
黄ピーマン 150 からし菜漬け 80 いちご 62 焼きのり 210
ゆず(果皮) 150 ピーマン 76 ししとうがらし 57 味付けのり 200
アセロラジュース 120 にがうり(=ゴーヤ) 76 抹茶(粉) 60
パセリ 120 めんたいこ 76 ブロッコリー 54
芽きゃべつ 110 柿 70 カリフラワー 53
レモン(全果) 100 キウイフルーツ 69
なすのからし漬 87 レッドキャベツ 68
苺とレモンとみかん。ビタミンＣがありそうです。
ジャガイモ、サツマイモなどの芋類
デンプンがビタミンCが加熱されて壊れるのを防いでくれます。
トマト・ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草
グレープフルーツ・ゆず 等々です。
イチゴです
レモンよりたくさん入ってますよ
ゴーヤ アセロラ レモン
ビタミンC誘導体について
ビタミンC誘導体そのものは現在どのように販売されていますか？
また価格、人気の購入場所などご存知の方いらっしゃいましたら
教えてください。
よろしくお願いします。
ビタミンＣ誘導体にもいくつか種類があるようですが、
ここのが（↓）いいと聞きました。（あくまでも、評判で聞いただけです）
商品として購入できるもの（化粧品として販売されているもの）と
業務用があるみたいです。
詳しいことは、会社に問い合わせてみるのが手っ取り早いでしょう。
http://www.provitamin.jp/
ビタミンCをとりたいんですけど、一番いいのはサプリメントを飲むことだと思うんですが、ビタミンCが入っている飴を食べても同じ効果がありますか？
ビタミンＣをとるということは、美肌になりたいというのがおそらく一番の目的かと思いますが、飴は砂糖が入っているので、吹き出物の要因になってしまったりします。
あと、一番いいのは、野菜や果物など、天然のＶＣととることです。キャベツが安いのでキャベツを千切りにしてポン酢をかけて召し上がってください。お肌がとても潤いツルツルになる事請け合いです。
ビタミンC・ビタミンEを多く摂取できる食品を教えてください。
ビタミンＣは果物に多いですね。特に柑橘系。レモンが代表かな。レモンよりもアセロラの方が多いです。
ビタミンＥはごま、アーモンドなどの種実類に多いです。
ただし種実類には脂肪も多いですよ。
動物だとたら。アンコウなど。ですね～。
ビタミンCは、今なら柿、みかん、野菜全般・・・・・・
Eは、URLで・・・・・・・
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/vita_e.htm
私は飲み物を結構飲むので、アセロラドリンクを飲んでいます。
ビタミンはアセロラがダントツですからね^^
後、ビタミンだけタップリ摂っても意味がありませんから、
カルシウムも同時に摂る為に、リンゴ酢ドリンクを飲んでいますよ^^
カリフラワーはビタミンCが多いそうですよ。
あとは柑橘系フルーツかな。
Eはよく分かりません！
ビタミンＣなら、アセロラ、柿、レモン、みかん、ジャガイモでしょうか。
ビタミンＥはやっぱり、ごまが言いと思います。
ビタミンCはこの時期みかんですか？ビタミンEは納豆とかごまですかね？
ネイチャーメイド・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンＣなら、この時期、焼いも ・・・・・・・・・・・・・・・
｢風邪にはビタミンＣがいい｣
というのはよく聞くのですが、ビタミンＣは風邪の予防に効くのですか？
それとも風邪の治療に効くのですか？
こんにちは。
ビタミンCで風邪の予防をするのは難しいです。
一時期、ビタミンCは喉の粘膜を強くするので風邪予防出来る、と話題になった事もあって、ビタミンCを主成分とした風邪予防サプリまで市販されたことがありました。
でも効果は無かったようです。
もちろんビタミンCで風邪を治療することも出来ません。
風邪で消耗したビタミンを補う意味はありますが、ビタミンCで風邪の症状を和らげる事は出来ません。
ビタミンＣは、菌の抗体を役目を果たすので、予防策ですね。風邪になってからは、カテキンが含まれる紅茶などが、抗菌の役割で良いとされてます。風邪の菌は熱に弱いので、体を暖める、生姜が含まれる紅茶なども販売してますよね。風邪をひいた時に熱が出るのは、体温を上げて、菌を倒してる現象なんで。余談になりましたが、ビタミンＣは予防策です。しかし、ビタミンＣは体内の専用タンクが満杯になると尿として排出されますし、毎日、タンクは空になる為に毎日決められた量を摂取し続ける必要があります。沢山、摂取したから２日間は大丈夫的なのは不可能って事です。余談ですが、喫煙（周りが吸ってて、吸ってしまう煙り:伏流煙も含む）すると、ビタミンＣは破壊されます。
身長はビタミンCだけで伸びるのですか？
カルシウムで身長が伸びると言うのは戦後アメリカに植え付けられた嘘だと聞きました
カルシウムなど骨を丈夫にするだけだと…
本当は身長はビタミンCで伸びるのですか？
ビタミンCは身長の伸びに対してどういう働きをするのでしょうか？
■ビタミンC
身長が伸びるためには、骨の成長が不可欠です。
骨は主にカルシウムとコラーゲンによって形成されています。
骨の主成分の一つであるコラーゲンを作り出しているのがビタミンCです。
ビタミンCは美容面でも注目されているため、サプリメント等で日々摂取される方も多いことでしょう。
1日に必要なビタミンCの摂取量は100mg程度が望ましいと言われています。
ビタミンCについて
ビタミンCは一度に摂取しても、過剰な分は排出してしまうと聞きました。
なので、ビタミンCを摂取するとしたら、どのくらい時間をおけて摂取すればいいのでしょうか？
質問者さまがおっしゃるとおり、ビタミンCは一度に大量に摂取しても、尿や汗で排出されてしまいます。
なので、ビタミンCを摂取する場合には、１日に３～４回に分けて摂る方がよいのです。
http://www.vitaminc-wiki.com/
（こちらのサイトに、そのあたりを詳しく説明してあります。）
＞ビタミンCを摂取するとしたら、どのくらい時間をおけて摂取すればいいのでしょうか？
具体的な臨床データはないのですが、３時間前後といわれています。
ビタミンＣのサプリメント（ＤＨＣ）を飲んでいますが、最も効果よく飲む方法ってあるんでしょうか？朝と昼ごはんの後に飲んでいますが
なにかと一緒に飲むといい等あれば教えて下さい。
前に何かのテレビ番組で、その実験を行っていました。
ビタミンＣは水溶性で、摂取してから３時間程度で排出されるので
食後、数回に分けて摂ったほうが良いとのことでした。
質問者様の今まで通りの飲み方で良いと思いますが、
より効率良く摂取したいならば、夜ご飯の後にも飲まれたほうがよろしいかと思います。
多く摂りすぎた分は排出されるそうですが、
１日２０００ｍｇまでが、安全が確認されている範囲のようで、
ビタミンＥを飲む場合は、Ｃを一緒に摂ると良いみたいです＾＾
ごめんなさい、詳しくは忘れましたが。。。
いつも利用しない薬局の薬剤師（店員？）さんから言われたのですが・・・
ビタミンＣなどはそれ単独でサプリメントなどで沢山摂取しても体内には吸収されにくいそうです。
同時に吸収を促すモノ（←コレが何かを忘れましたＴＴスミマセン）を摂取しないと意味がないそうです。
ビタミンＣは、すぐに体外に排泄されてしまうビタミンですから、小分けにして、回数を多くして飲むほうが良いです。
ビタミンCを効果的にとるには、どうすればいいのでしょうか？(サプリメント以外で)
ビタミンＣは発汗や排便で消費されて、体内に溜めておけないので、、三回の食事ごとに摂取するといいですよ。
ただ果物での摂取は栄養面でも、吸収率でも朝食時が望ましいです。
昼食、夕食時は野菜からビタミンＣを摂取する事をオススメします。
果物のビタミンCは朝が一番吸収されやすいそうですよ(v'ー^)v☆
だから、朝オレンジなどの搾りたて生ジュースなんか最高だと思います。
朝は金のＣ、昼は銀のＣ、夜は銅のＣって栄養学で教わりました(。・_・。)ノ
ビタミンCは酸っぱいのですか？ビタミンCといえば、レモンなどの酸っぱいものが連想されます。それはビタミンCが酸っぱいからなのでしょうか。
それとも、ビタミンC自体には味はなく、たまたま酸っぱい食べ物に多く含まれているだけなのでしょうか。
うーん、関係ないと思いますよ､酸っぱくない野菜もビタミンC含まれてます、じゃがいも、パセリ、バジルとかビタミンCが多く含まれてます
補足
ビタミンCと言うと酸っぱいイメージがあるが実はあれはクエん酸の味、ビタミンC自体は酢を少し甘くした味、市販で売られるビタミンCは大体レモンやイチゴオレンジの味にして、ビタミンCサプリメントはビタミンC多く含まれてる野菜、じゃがいもとか作られたものです､説明が下手なんでわかりにくいかもしれません、すみません。
ビタミンCといえば、レモンを連想しますが、意外に柿もビタミンCは多いんですよ。
柿の実が赤く色づくと医者が青くなると言われるくらい、柿を食べると風邪をひかなくなるという意味だと思います。
補足の質問ですが、粉末のビタミンCがすっぱいのは酸味の強い物から作られているからなのではないでしょうか？
薬局で売っている粉末のビタミンＣも非常に酸っぱい物です。
毎日小さじ一杯を飲み続ければ、かぜも引きにくく成るようです。
野菜にはビタミンCは含まれています。ゴーヤはレモンより多いです。すっぱいのはクエン酸です。
「ビタミンＣ」の摂取は顔のしわを無くすのに効果がありますか？
ビタミンCはメラニン生成をおさえるというから美白効果じゃない？
老化をふせぐならビタミンE。
コラーゲンもいいかも。
キムチが肌きれいになる。
しらたきは肌の水分量がアップ。
赤ピーマンやローズヒップなど赤いものが肌の老化を防ぐといわれています。
食べ物で体から改善するのが良いかも。
あと、常温の水をいっぱい飲むのもシワ防止にはなる。経験から。
水溶性のビタミンＣをよくジュースに入れたりして飲んでるんですが、友人にビタミンＣ取ると汗かきやすくなるって聞いた事があると言ってました。。本当なんでしょうか？自分で調べたら汗が出るときにビタミンＣ
も一緒に出るって事だったので、友人は勘違いしてるのかな？と思うんですが。。
私は汗かきなのでどうか気になります。どなたか教えてください！
ビタミンCの過剰摂取による弊害は一般的には下痢、腹痛、頻尿、吐き気ですね。
汗をかきやすくなるということはないです。友人の勘違いと思いますよ。
ビタミンCは水溶性なので過剰に摂取した場合、汗や尿として排出されます。
しかし、大量のビタミンCを長期間摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃を痛める恐れがあります。
また、体内でビタミンCの一部がシュウ酸に代謝され、過剰摂取は尿路結石、腎臓結石の発生するという報告が
なされています。
市販のビタミンＣのサプリメント、栄養補助食で一番定評、実績のある商品を教えてください。当方ガンと闘っているので皆様のお知恵を是非お貸しください。宜しく御願いいたします。
ビタミンＣ（アスコルビン酸）の合成はすでに確立されており、どこの会社のものでも品質に差はありません。
ビタミンによっては、合成品と食物中にあるものとで効果が変わってくるのもありますが、ビタミンＣに限っては合成でも食物中でも効果に変わりはないとのことです。
ＤＨＣのビタミンＣカプセルか、粉末として売られているビタミンＣが安価でよいと思います。
ただ、ガンにビタミンＣはあまり期待できないと思います。
マンネンダケ（霊芝）やアガリスクはガン予防の効果がありますので、採るならこちらの方がまだ良いと思います。
これらのサプリメントは半端なく高いので、お勧めできません。
通販で乾燥したマンネンダケが安く買えますので、自宅でヤカンや鍋で煮出して毎日飲むといいでしょう。（かなり苦いです）
妊娠中のビタミンC（粉末）摂取について
検索してみたところ、あまりなかったので質問させて頂きます。
現在、妊娠６ヶ月（もうすぐ２１週）の妊婦です。
妊娠時にビタミンCを摂取するのは大丈夫なようですが、ビタミンCアスコルビン酸の原末でも大丈夫でしょうか？
パッケージには妊娠時、授乳時にもよいと書いてあるのですが、胎児に悪影響はないでしょうか？
なるべく食べ物から摂るようには心がけているのですが、日によって飲む日もあるので、病院で聞こうと思いながら忘れてしまい・・・><；
ご存知の方、教えてください！！
よほどの過剰摂取でない限り、大丈夫なはずですよ。
本当かどうかわかりませんが、
↓ こんな文章を見つけました。
●妊娠中にビタミンCを摂りすぎると、子供が喘息になりやすくなる
妊娠中に母親がビタミンEを摂取すると、子供が喘息になる危険性が少なくなることが幾つかの研究で明らかにされています。
ところが、同じように妊娠中にビタミンCを摂ると、逆に子供が喘息になりやすくなるという気になる話題です。
これは、スコットランドAberdeen大学のSheelagh Martindale博士らが、米国誌American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine（January 15, 2005）に報告したものです。
研究では、妊娠中にビタミンの摂取を行った約2,000人の女性について、生まれた子供達が成長した時、何らかのアレルギー症状が生じているかを調べました。
その結果、今までの研究結果どうり、母親が妊娠中にビタミンEを摂った場合には、その子供が2歳になった時、アレルギー症状の発生率が低下している事が確認できました。
更に母親が既にアレルギー症状を持つ場合でも、ビタミンEを摂取すると、やはり子供がアレルギー性症状の発生率が低下していたそうです。
ところがそれとは対照的に、妊娠中にビタミンCを摂った場合には、2歳児の喘息や湿疹の発生率が高くなっていました。
特に摂取量の多い人では、最も少ない人の場合に比べてその頻度が3倍も多くなっていたという事です。
なお、子供が1歳未満ではビタミンCやビタミンEの摂取の影響はなく、喘息などの発生率には差は見られなかったという事です。
以上の結果から、母親がビタミンCを多く摂った場合に限って、その子供が2歳頃になるとアレルギー症状が高くなるとしています。
また研究者らは、“これらの子供たちの追跡調査が必要で、将来子供達にどのような影響が出るか、また子供の食事法によりアレルギーの発生頻度が低下するかなどを調べる必要がある”としています。
ビタミンCは必須ビタミンのひとつで、不足した場合には母親に壊血病などの病気が発生します。従って、今後どの程度のビタミンCがこのような問題を生じさせるかなどを詳しく調べる必要があり、これらの結果を総合的に判断して、ビタミンCの摂取量を決める必要があると思われます。
いろいろ情報があふれていて、どれが本当かわかりませんよね。
何ごとも適度に ではないでしょうか。
大丈夫だと思いますよ。
ただ、1日の記載量を超えて摂るのはやめましょうね。
基本的にビタミンＣは不必要な分は尿内に排出されてしまうので過剰に摂ったとしても排出されるとは思いますが、用法用量を守っていれば摂っても問題ありませんよ＾＾
ビタミンCは人工合成が可能なのでしょうか？（天然成分からではなく、化学工場で合成できるのでしょうか？）
現在市場で売られているビタミンＣの９０％は、とうもろこしの糖から人工的に合成されています。残りの１０％が柑橘類などから抽出された天然のビタミンＣです。例えば、石油などから合成することも可能ですが、コストがかかるため行われていません。
ところで、よくサプリメントの宣伝で「天然ビタミンＣ］を売りにしているものがありますが、天然と合成のちがいは全くありません。合成ビタミンＣは吸収されないと言う話はデマです。
ビタミンＣ誘導体と同じような効果が期待できる、化粧品の成分を教えて下さい。
ビタミンＣ誘導体が入った化粧品を使うと、肌に赤いボツボツができてしまいます。
たぶん刺激が強いんだと思います。
でもシミやニキビ後の黒ずみを薄くしたいので、ビタミンＣ誘導体以外の、化粧品成分を教えて欲しいです。
化粧品よりも、体の中からきれいにするために、ビタミン剤を飲んだほうがいいのでは？
ハイチオールCとかが良いと聞きますよ。
内服することで、シミが薄くなるといいます。
一度試されたらいかがでしょうか・・・・。
美白効果なら、アルブチンとかも良いですね。
こちらが含まれた化粧品はあります。
タダ、肌に合うかどうかは使ってみないと判らないですが。
アルブチン配合の化粧水など、良かったら使ってみてください。
ハイドロキノンは強力ですが、使い方を間違えると逆に色素沈着を起こしてしまうそうなので、あまりお勧めできません。
「ビタミンＣ」は皮膚からほとんど吸収されないため、真皮に吸収されてからビタミンCに変わる酵素法で作られた誘導体ですが、本来、皮膚と髪の毛、爪は外へ外へと一方的に進む排泄器官であって、注射や貼り薬など治療目的以外の成分は皮膚から逆に摂取できないし、逆に浸透すれば免疫能が働かず、原因不明のいろいろ症状の発症原因になっていると言われています。
浸透できるのは角質層までで十分なのですが、いまの化粧品は合成界面活性剤などの化学合成成分を使って、バリア層を破壊して、最後の砦である基底層を越えて体内へ入ってくるようになってきました。現在は、体内にあるビタミンCを電子の力で皮膚へ誘導する、全くいままでの常識を変えたシンセリティーシリーズがあります。
ビタミンＣで癌が治るとは事実ですか？
何でもビタミンを点滴すれば治る事もあると聞きましたが？
ビタミンCは抗酸化作用がありｍｇでなくｇ単位の
超高濃度のビタミンCは正常細胞にとって理想的な抗ガン剤と云えるそうです。
詳しくは参考URLをご覧ください。
http://www.rejuveclub.net/treatment/index.html
ないとは言いません。確かに治った人もいるのでしょう。
ひどい回答だととられるかもしれませんが、本当に治るとしたら、ガンで苦しむ人が、もっと減るはず・・・だと思いませんか？
私は、たくさん、ガンで苦しむ人を見てきました・・・。
なので、余計にそう思ってしまうのです。
その程度で癌が治れば死亡原因１位の病気にはならない。
薬ではないので治りません。ただ、健康なうちから積極的に摂取していれば癌になりにくいと言った程度の効果はあるでしょうね｡
ビタミンCで亜鉛の吸収が良くなると聞いたんですけどCCレモンを飲んでも亜鉛の吸収はよくなりますか？
亜鉛とCCレモンの組み合わせはわかりませんが・・・亜鉛はビタミンCやクエン酸の助けを借りれば、吸収しやすくなります。ビタミンCとクエン酸の両方を含む代表的な食品はレモンで、生ガキ＋レモンは亜鉛を効率よくとるための理想的な組み合わせです。
普段、僕も摂っているクエンチレモンとか良いかもしれません。
【亜鉛を含む主な食品】
カキ、カズノコ、イワシ、みりん干し、煮干し、タラバガニ、牛・豚・鶏レバー、
うなぎ蒲焼、サザエ、寒天、ノリ、カシューナッツ、アーモンドなど。
亜鉛とビタミンC、D、Eのサプリメントを朝食後にまとめて飲んでいるのですが、分けるほうがいいですか？
また、このような摂取の仕方が良いというのもあればご回答お願いします
亜鉛・ビタミンC、D、Eのサプリメントを朝食後まとめて飲むことは、まったく問題ありません。
しかし、こうすればもっとよい飲み方だという方法があります。
亜鉛はミネラル。ビタミンCは水溶性ビタミン。ビタミンD、Eは脂溶性ビタミンです。
ここで、もっとよい飲み方というのは、亜鉛とビタミンCは脂溶性でないため、体の中にとどまっている時間がとても短いのです。
できれば、３度の食事の後すぐという方法が、亜鉛とビタミンCには言えることです。
しかし、亜鉛もビタミンCも、１日１錠というタイプは多いですよね。この場合は朝まとめて飲むことがよいと思います。
もし、亜鉛とビタミンCが、２回、あるいは３回に分けて飲めるタイプであれば、朝昼夜に分けて飲まれた方が体への効果が違います。
特にビタミンCは、ストレスで生じる活性酸素を退治します。朝だけ飲むと、午後からのストレスによって発生する活性酸素には、朝飲んだビタミンCの効力はほとんどありません。
この点で、特にビタミンCは３度に分けられる方が効果的です。今、摂取されているビタミンCが１日１回のタイプであれば、次回購入されるときは、３回に分けて摂取できるタイプがよいと思います。
また、ビタミンCは大目に飲んでも過剰症がない水溶性ビタミンですから、ストレスが多いときなど、ビタミンCのサプリメントの箱などに表示されている量より多くとっても問題ありません。そうされてもいいと思います。摂取量をお守りくださいと書かれているでしょうが、それはメーカーが、何かあったときのための用心に記載しているものに過ぎません。ビタミンCのサプリメントによる事故は起こっていない筈です。
しかし、ビタミンCがアスコルビン酸ナトリウムである場合は、ナトリウムの摂り過ぎによる血圧の上昇がありますから、摂取量を守られた方がよいでしょう。
亜鉛ですが、これは食後摂取すると食物繊維や大豆に含まれるフィチン酸によって吸収が阻害されます。
個人差があり、１０分の１程度しか亜鉛が吸収されない人もいます。
ところが、クエン酸を亜鉛と一緒に摂ると、クエン酸が亜鉛を包み込み、食物繊維などからの影響を大幅に減らし、かなりの量が体内に吸収されます。これをキレート作用と呼びます。梅干２個か、みかん１個、一緒に食べられると、キレート作用が起こります。クエン酸のサプリメントを亜鉛と一緒に摂る人もいます。
更に、ビタミンCはキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を上げます。
亜鉛・クエン酸・ビタミンCの同時摂取により、吸収されにくい亜鉛が格段に吸収されやすくなります。
クエン酸の多い食べ物としては、みかんなどの柑橘類、梅干、キウイフルーツなどがあります。工夫されてみてください。これも個人差があり、亜鉛１割の吸収率が９割まで上がる人もいます。
ビタミンD、Eは脂溶性です。脂質成分のある食品を食べた後、摂取されることが望ましいです。
牛乳コップ一杯（２００ｍｌ)に、脂質は７ｍｇ前後入っています。この量で十分ビタミンD、Eは吸収されます。
最後に、ビタミンCとビタミンEはできるだけセットで摂取されることをお勧めします。
朝一緒に摂取されているので、それでよろしいのですが、もし、昼・夜もビタミンCを摂取されるのであれば、ビタミンEも一緒に摂取されると効果が上がります。
ビタミンCとEは、人体の異なる場所で活性酸素を退治しているのですが、活性酸素を退治し、エネルギー切れになったビタミンEをビタミンCが十分ある体内環境では、ビタミンCがEを復活させるからです。
まとめると、亜鉛、ビタミンC、D、E、クエン酸を一緒に、３度の食事の後すぐ取られる方法がベストです。
長文になり申しわけありません。ご参考になることがあれば嬉しいです。
いちごはビタミンＣが豊富なのに、どうして黄色くないんですか？
ビタミンＣは黄色い、というイメージを持っている人は多いですが、
実はビタミンＣは白の結晶で、水に溶かすと無色透明です。
ビタミンＣといえばレモンを思い浮かべると思います。
そのためビタミンＣ＝黄色というイメージになってしまうのだと思います。
「ビタミンCは、ひざ痛など変形性関節症を悪化させる」という記事を見たのですが、その理由は何でしょうか？
厳密には、「ヴィタミンCを過剰摂取すると変形性関節症を悪化させるおそれがある」というモルモット実験結果が出ただけです。
ビタミンCは関節の軟骨形成に係わる物質です。
そして、変形性関節症は、主に、すり減った軟骨により傷ついた骨を修復する作用に起因する痛みです。
なので、過剰摂取すると影響があるのではないでしょうか。
あくまで「過剰摂取」です。ビタミンCやビタミンDを適量とることは関節によい（というか必要）ことですので。お間違えの無いよう。
ビタミンＣの取り過ぎは体に影響ありますか？
ビタミンＣは水溶性なので、取り過ぎても尿と一緒に排泄されてしまいます。
だから一度にたくさん取っても、体内に蓄積しておくことができません。
少しずつ毎日取るといいです。
影響・・・になるかわかりませんが
尿の色が濃い黄色になりますね。
ビタミンCは大丈夫ですよ。水溶性だから・・・・採りすぎたら尿と一緒に出てしまうから。
ビタミンＣの量は、保存時間や温度の違いによってどのくらいの割合で減りますか？サプリメントに含まれるビタミンＣを酸化還元滴定します。
こんにちは、
私の通う高校の授業でビタミンＣを酸化還元滴定し、熱または保存時間によるビタミンＣの変化量を調べる実験があります。
私は、サプリメントに含まれるビタミンＣを溶かし水溶液を作り、保存日数によるビタミンＣの変化量を調べます。
サンプルが６つ必要となるため、6日間での変化量の違いを調べたいと思います。
ビタミンｃがどのくらいの割り合いで壊れていくのか分からないので標準液の濃度を決めかねています
ビタミンＣの量は、保存時間によってどのくらいの割合で減っていきますか？
また、壊れやすいビタミンＣと壊れにくいビタミンＣというのがあるのでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。
ビタミンCの保存状態によります。
水溶液にしているのであれば、粉末やサプリメントより酸化しやすいでしょう。
濃度や温度や酸素、照射状況等によっても変化するので、減少割合を決める要素が多くてなんとも言えない。と言うのが今言えることです。また、浅学で恐縮ですが、サプリメントにはビタミンCしか入っていないのでしょうか？何か別のものが入っている（保存剤など）もあれば、その成分も影響を及ぼす可能性があります。
色々な濃度でやってみるのが一番でしょう。
壊れやすいビタミンCと壊れにくいビタミンCについては化粧品などで流行っている「ビタミンC誘導体」と言うのがあります。ビタミンCのリン酸塩などです。
ビタミンC誘導体は人の体内や皮内で酵素（なんの酵素か良く分かりませんが、リン酸分解酵素など）による分解を受け、ビタミンCとなり、そこで初めてビタミンCとしての働きをする。つまり、分解を受けるまでは安定。と言うことで、壊れにくいビタミンCと言えると思います。
追記（蛇足かもしれませんが…）
滴定を行うのは、逆滴定の方が確実で良いかも知れません。
参考サイトは
http://www.geocities.com/yoshihitoshigihara/gyaku1.htm
慣れれば最初の塩基を加える段階で量の調節をして、滴定を薄い塩酸で行えれば楽です。
ビタミンCの粉末を買おうかなと思っているのですが
財布と相談した結果いちばん割安そうなビタミンC粉末を買おうかと思うのですがちょっと調べたらビタミンCは空気に触れると壊れる。
と出ました…。空気と触れたら駄目というのはシビアすぎる条件だと思います。予定では200gくらいのを買って半年くらいかけて飲む予定です。
販売するサイトにも日光を避けて保管すれば半年くらいは大丈夫と書いてあるのですが、自分がビタミンCだと信じて飲んでいる粉がいつのまにか只の粉になってるんじゃ…
と思うと不安でしょうが無く、震えて眠る毎日です…
粉は密閉チャックみたいなやつがついたアルミのパックに入ってるようです、日光に当てず自室に保管するつもりですが、これで半年もつでしょうか？
カンかなんかに詰め替えた方が飲み易そうな気がしますがそれだとより多く「空気に触れて」しまい効果が無くなりそうな気もします。
どうかお知恵を貸してください
現役ではないですが、栄養士です。
確かにビタミンCは空気に触れると壊れます。
酸化（酸素と化学反応すること）するんです。
解りやすいかどうかわかりませんが、大学時代に実験した大根おろしの例を。
大根をおろすと細かくなり空気に触れる部分が多くなりますよね。
少しずつ酸化していくので、おろしたての大根おろしより３０分経過したモノはビタミンＣが少ないのです。
でも、食べるには問題ありませんし、全く無くなったわけでもありません。
また、紫外線により褐色化します。
余談ですが、顔にレモンやキュウリでパックして そのまま日光に当たるとシミになるかもしれませんから注意。
話を戻します。
持ってらっしゃるのがアルミパック＆密閉チャックでしたら、問題ないと思います。
湿気の方が心配です。
缶に入れるなら乾燥材と一緒に、アルミパックごと入れておいてはどうでしょうか？
もちろん、缶の中でもチャックは閉めてくださいね。
ビタミンＣの保管にそれほど不安にならなくて大丈夫です。
せっかくビタミンＣを飲むんだから、ストレスフリーで摂取してくださいね。
缶入りのを買います． 日光に直接当てなければ大丈夫です． それと湿気を嫌いますから，必ず蓋をきちんと閉める事です．
粉が褐色化しない限り効果はありますから，何ら心配有りません．
必ず医薬品メーカーのを買う事です． サプリだけは絶対駄目です．
薬局でも売ってますが瓶に入ったアスコルビン酸ナトリウム源末（ＶＣ）を愛用してます。密閉容器に入れていればそんなに気にしなくて大丈夫です。
ビタミンCなどのサプリメントは市販のものと
病院で処方されるものと成分や安全性は同じですか？
同じですね。
ビタミンCに限って言えば、人工でも天然由来でも、市販のものでも病院で処方されたものでも効果は同じです。
化学式はアスコルビン酸で固定されていますし。
ただし、他のビタミンについては、人工生成より天然由来のほうがアミノ酸と結合されていたりして、吸収率や利用率が高いものが多いです。
ﾋﾞﾀﾐﾝCやｺﾗｰｹﾞﾝは一日に分けて飲むのが効果的と聞きましたが…。ﾋﾞﾀﾐﾝCやｺﾗｰｹﾞﾝは１日の内いつ取れば最も効果的ですか？
ｺﾗｰｹﾞﾝは６粒なので３回に分ける事が出来ますがﾋﾞﾀﾐﾝCは１袋なので…いつ取れば良いのか分かりません。みなさんはいつ飲んでいますか？
サプリメントの、何mgという少ない栄養を
一日の内いつ摂るかでは、さほど効果に違いはないです。
睡眠中は多少吸収が良いとは言えます。
それよりも大切なのは、
「吸収した状態を維持する」事で、初めて効果が生まれるのです。
あなたが最初におっしゃっている通り、食事のようにムラなく均等に摂る事です。
お手持ちのビタミンCも、出来れば３回、無理なら夜（水溶性なのできちんと水分も）。
コラーゲンも１日３回、人の代謝のサイクルの最低ひと月～半年は続けた方が効果的ですよ！
同僚の薬剤師の話でした(^_^)
以前に某健康食品の社員さんから聞いたのは，コラーゲンは就寝前に摂るのが一番よいと。また，そのときビタミンＣを併せて摂ると効果的ということでした。
ビタミンCを多く取るには何がいいでしょうか？
「ビタミンＣ」を多く含む食品
食品名 １００ｇ当りのビタミン量（ｍｇ）
柿（かき） ２８０
ネーブルオレンジ ２４０
ブロッコリー １６０
赤ピーマン １７０
イチゴ ８０
夏みかん ４０
はっさく ４０
小松菜 ７５
ほうれん草 ６５
モロヘイヤ ６５
カリフラワー ６５
レンコン ５５
食品からが一番です．次は医薬品です．量と安定性は保証されています．サプリは入れたかも知れませんが中味は何ら保証されていません．(先だってもＱ１０は何ら入れていないのが報道されていました．信用は出来ません．）
C限定ならサプリメントにかなう物は無いなぁ。
コスト的にも、野菜や果物からとるよりは、安く大量に摂取できると思いますよ。
野菜か果物から、摂取する努力をすれば、ほかの栄養素の恩恵も受けられますけどね。
サプリメントやそれを含む食材でビタミンＣは多くとれますが、バランスよく摂取しなければ効果は得られません。
新鮮なイチゴが一番です！
イチゴ５個のビタミンＣと、レモン２．５個のビタミンＣは、ほぼ同じ量です。
サプリメント．．．．．................
ビタミンCを、毎日続けて摂取しやすいサプリメントを探しています。
今、ポリポリ食べるタイプのビタミンCタブレットを服用しているのですが、
あまり美味しくないので続けるのがつらいです。
○毎食後１錠程度を水で飲む錠剤タイプ
○粉や顆粒は苦手です・・・。
○あまり高価でないもの
このようなものを探しているのですが、おすすめはありますか？
よろしくお願いします。
ビタミンCはアスコルビン酸という酸なので、タブレットやドリンクや粉にしたらどうしてもすっぱいです。
すっぱいのが苦手なら、カプセルのものを選んだほうがいいでしょう。
DHCでもファンケルでも、多くのサプリメント会社でカプセルのビタミンCを安く売っています。
薬局で探せばすぐ見つかるはずです。
余計なお世話ながら、ビタミンCを何で採りたいのかちょっと知りたいところですけど。
美肌目的なら、ハイチオールCみたいなシステイン入りのほうが良く効きます。（ちょっと高いけど）
ネイチャーメイド マルチビタミン
ビタミンＣを多く含む食品は なんでしょうか？癌の発生を抑える効果があるそうです。
赤ピーマンや黄ピーマン、パセリなどに多く含まれていますが以外なものではナスの辛子漬けや
明太子にも多く含まれています。また緑茶や焼き海苔、味付け海苔なども含有量が多いですね。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
ビタミンＣは胃ガンの重要な危険因子、ニトロソアミンが作られるのを阻害する作用があります。
食後に緑茶を飲むとビタミンＣやビタミンＥが多く含まれているのでニトロソアミンを抑制する効果があります。
ただしビタミンＣは水溶性で一度に多く摂っても尿として排出されて吸収率が下がりますので
毎食事ごとに、こまめに摂取してください。
イチゴが浮かびました。
癌の発生抑制に期待できるものに、シメジ舞茸などキノコのビタミンDもあったような気がします。
メガビタミン主義というのが一時はやったが風邪を引きにくくなると言う話で癌には効果はないです
結局プラスのものをとってもマイナスのものをとればプラスマイナス0なので
そこんとこよろしく。
レモンが思い浮かびますが・・・
ビタミンＣのサプリメントを飲むと頭痛がする様になりました、錠剤でも飲料でも頭痛が来ます。酒類で頭痛がするのは理解出来るのですが・・コレステロール値は高めですが健康です。頭痛の原因は何でしょうか？
稀にビタミンＣの過剰症で頭痛、吐き気、下痢を起こす場合があるようです。
ビタミンＣは水溶性で、過剰分は尿で排出されますが、もしかしたら腎臓の機能に何かトラブルがあり排出が上手くいかない状態なのかも知れません。
ビタミンＣは野菜や果物に含まれますから、それで摂取できていれば医薬品タイプのビタミンＣは過剰なのかも知れません。
暫くサプリ等での摂取を止めて、状況が改善されるなら、医薬品タイプのビタミンＣより、天然型ビタミンＣの摂取に切り替えてはいかがですか。
腎臓の検査も受けると万全ですね。
ビタミンＣとコラーゲンのサプリメントを同時に摂ると肌の若返りは期待できますか？
そうですね。
ビタミンＣとコラーゲンを一緒に摂ると、コラーゲン生成されやすくなるので一緒に摂ることをおすすめします。
食事でのたんぱく質もきちんと摂ると、効果は出やすいと思いますよ。
肉や魚,卵,大豆(納豆),牛乳など良質なたんぱく質もあわせて摂るといいですよ。
肌のハリや弾力を出しやすくなるのでいいですよ。
補足見ました。
シワですが、乾燥性のシワは化粧水などで水分をたっぷりと与えて乳液やクリームをつけます。
肌の中からのケアとして、深いシワなどを防ぐのにもいいですよ。
ビタミンＣの含有量ってどうやって知ることができますか？
日焼け対策にビタミンＣをなるべく多く摂取したいのですが、
なんでも１２００ほどビタミンＣを取るべきだそうで・・・
1日に何をどれぐらい摂取すればよいでしょうか？
また含有量の表などはありますか？
教えてください！！
これで見ます．
http://vitamine.jp/bita/bitac01.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
http://www.creampanda.com/vitamin_c/
シミを心配しているのでしょうか？ VCなどは出来るメラミン色素を抑えると言われています． 出来たシミは薬などで消えるのでは無く，皮膚の新陳代謝で薄くなっていくのです． 完全にきれいにはなりません． ですから日に当たらないようにしなければなりません． シミの元を遮断すうｒ事です．
少なくとも6ヶ月以上継続しなければなりません．
これを参考にされたし！！
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/050318... （野菜）
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/050318... （果実）
これは五訂増補日本食品標準成分表といって、食品に含まれる栄養素が一覧できる表です。ビタミンCだけでなく、食物繊維や鉄分など気になる栄養素の含有量が一目で分かりますよ♪
ビタミンＣは熱に弱い と言いますが 何℃で壊れるんでしょうか？ また何時間位 体内に留まれるんでしょうか？
ビタミンＣ（Ｌ－アスコルビン酸ナトリウム）は乾燥状態では割合と安定ですが、水溶液の状態では加熱しないでも徐々に加水分解していきます。ですので何度で分解するという決まった温度はありません。
http://www.naitoh.co.jp/product/syoku_a00006.html
また、摂取したビタミンＣのうち不用の部分は２～３時間で排出されてしまいます。
http://www.ne.jp/asahi/vitamin/mineral/vitamin/vitaminc/index.html
ビタミンC誘導体入りの品について
どうも、大学３年の男です。
今、ニキビを潰してできてしまった痕を治したくて堪りません…
そこで、「DHCのビタミンCM誘導体入りの品」（薬用美白って書いてあります）を買おうと思っているのですが
クリームと化粧水の２つありどっちがいいのか分かりません…
クリームと化粧水ではどちらがニキビ痕が治りやすいでしょうか？
また２つとも使ったら治りは早くなるものですか？
回答お願いします。
どちらか一方で大丈夫です｡化粧水だけなら肌によく浸透させるよう心がけて｡
一応､実際使用して色素沈着に効果的だった商品も書いておきます｡参考までに｡
･『ﾒﾗﾉﾊﾞｽﾀ－』(ﾛｰﾄ製薬)
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで購入可｡安売り時1000円以下｡ｼﾐ用美容液ですが､ﾆｷﾋﾞ予防に有効な成分(ｸﾞﾘﾁﾙﾘﾁﾝ酸ｼﾞｶﾘｳﾑなど)と色素沈着に有効な成分(ﾋﾞﾀﾐﾝC･ﾋﾞﾀﾐﾝE誘導体)でかなりの効果がありました｡
･『ｶﾞｽｰﾙ』(ﾅｲｱｰﾄﾞ)
ｸﾚｲﾊﾟｯｸに使えるｸﾚｲ｡150g630円｡肌が元気になります｡極力こすらずに使ってください｡
他にも自宅で出来るﾋﾟｰﾘﾝｸﾞがｵｽｽﾒ｡頑張ってください｡
化粧水とｸﾘｰﾑの効果が全く違うので、どちらかを選ぶのは難しいです‥ 肌には適度な水分と皮脂のﾊﾞﾗﾝｽが必要でそのﾊﾞﾗﾝｽが崩れると肌の不調としてﾆｷﾋﾞ等が出たりします。これからの季節乾燥もするのでｸﾘｰﾑも使ってみてはどうでしょう？使用量が少なくて効果が得られないでは意味ないですよね‥ 女性もそうですが、肌のお手入れは根気が要ります。一度治っても、また‥という事になりますので継続するということをお忘れなくo(^-^)o頑張って下さい♪
ビタミンCのサプリメントって美肌になれますか？
飲んでも肌に届く前に水溶性なので尿として排出されてしまうときいたのですがどうなんでしょうか？
ビタミンＣの美肌効果
・シミ、くすみの予防改善「メラニン生成阻害作用、メラニン色素還元（美白）作用」
・ニキビ、ニキビ跡の改善「抗酸化作用、消炎・抗炎症作用、皮脂抑制作用」
・皮膚の老化を遅らせるアンチエイジング作用「抗酸化作用による皮膚細胞の老化抑制」
・シワ、たるみの予防改善「コラーゲン合成促進・分解抑制作用、セラミド合成促進作用」
・毛穴トラブル対策「皮脂抑制作用、セラミド合成促進作用」
確かにビタミンＣは身体に蓄積のされない水溶性のため、たった2、3時間で尿として体外に排出されてしまいます。
でもそれは肌に吸収されなかった分が尿に排出されるということです。
なので一度にたくさん摂取するより、数時間おきに分けて摂るのが効果的です。
でも面倒ですよね？
そこで開発されたのがビタミンＣ誘導体です。
ビタミンC誘導体は純粋なビタミンCではないのです。純粋なビタミンCはメラニンを作りだすのを抑える作用や、コラーゲンを作り出すことに優れています。しかし形が不安定なこともあり酸化しやすいというところが欠点になります。ビタミンCが酸化すると肌に浸透するのが困難になり真皮への効果が得られなくなります。そこで開発されたのがビタミンC誘導体になります。
ビタミンC誘導体には二つの種類があります。「水溶性」と「油溶性」、それぞれの働きの力に違いがあります。水溶性は普通のビタミンCに比べて肌に吸収されるのが8倍になり、真皮に対する効果の持続時間が12時間になり、油溶性は20～30倍の吸収で水溶性と比べると3倍の吸収率になり持続時間は24時間になります。
ビタミンC誘導体は体に入ってから6時間～14時間かけて肌にある酵素によって普通のビタミンCへと分解されていきます。また細胞に浸透するためにアスコルビン酸トランスポーターで肌の内側に運ばれていきます。
なのでビタミンＣ誘導体入りのサプリや化粧品のほうがいいですよ。
食事といっしょに摂取すると、体内にとどまる時間が長くなります(４時間位)。毎食後が理想です。
肌色が全体的に白くなります。出来てしまったシミは消せません。予防効果はあります。
[アスコルビン酸](ビタミンCそのもの)が経済的でオススメです。毎食後1000mg位。１ヶ月、千円かからないです。
市販のサプリメントは300mgとか含有量が少ないです。オマケに高いです。
余分に摂取しても排出されてしまいます、それよりも洗顔後、拭き取らずに手で軽く
額～目の周り～頬～顎の順でペチャペチャと叩いて、３～５回繰り返すと保湿されて
後は乳液など付けるだけで、驚くほど美肌になれます、有名女優で美肌の方はこれを
行ってるのです、昔Ｐ化粧品勤務の時、専属美容師に教えた方法で、化粧品が売れ
なくなると、叱られた事もあるんです、一ヶ月試してみれば？肌の違いが解ります。
吸い付くような肌は保湿から生まれるのです、シワも寄らず美肌こそ美人の証ですよ。
ビタミンCと風邪について。昨日「世界一受けたい授業」を見ていたら、風邪予防にビタミンCの摂取は特に効果がない、と専門家の方が言っていました。
気になってネットで色々調べてみましたが、効果があると言っているサイトもあるし、特に効果がなかったという研究発表もひとつだけあったし、どちらが本当なのでしょうか？
自分自身は、風邪をひきそうだと思った時に、ビタミンCやその他のビタミンをいつも以上に摂取すると、次の日治っていることが多かったので、効果がありそうな気はするんですが・・・・。
ある論文ではビタミンCが風邪などに効果が出るためには接種後日光に当たらなければいけないと言われています。
また、病気などに劇的な効果を求める際は点滴により摂取しなければ効果が出ません。実際癌治療に行われるビタミンＣによる治療は口径による接種は効果がないため行われていません。
(点滴は効果が認められています)
またビタミンＣは過剰摂取すると逆効果となることもあるので注意が必要です。
そのため、普段から適正量を取っている人には効果が薄くなることがあります。
ある種どちらも正しく、正しくないのが現状だと思います。
薬でも人によってきき方に差があり、副作用が出る人と出ない人があるように、人によるものが多いと思います。
今、ビタミンC誘導体入りの化粧水を使っているのですが効果が現れるまでどのくらいかかりますか？
個人差の問題ですし、どのような効果を期待されているのかは分かりませんがニキビ跡などのケアならイオン導入を用いたりビタミンＢ２（肌の代謝に関与）、ビタミンＣなどのサプリなどを上手く利用するなどの必要性もあります。
また、単に美白そのものを目指されているのなら、日中に浴びる紫外線などにも十分に注意をはかり、早期メラニン排出や生成を阻止するようなサプリ（ビタミンＣ＋Ｌシステイン）の摂取を継続するなどに努めなければなりません。
かなりの日焼けをしている方や色素沈着など起こしている方などは相当な時間は要すると思いますし、生活環境やお手入れの程度、肌環境・・・様々の要素が影響してくるので一般論としてもどの位かかるか全く分からないのです。
ただ、言えることはここまでしても効果に実感できるまでにはかなりの時間が必要だということです。（美白に近道はありません。地道なケアこそが全て）
いずれにせよ日中は日焼け止めを必ず塗り、日焼けを予防して十分な美白ケアを行い、上手くサプリを利用する、を根気強く続けることで結果は見えてくると思います。
もちろん、生活環境・食生活にも配慮は必要ですよ。
C.C.レモンのビタミンCは、100ｍｌあたり286mgもありますが、国が発表している必要摂取量100mgなので100mlも飲まなくてもいいのでは？
1.5Lだったら286×15＝4290mg？ ←過剰摂取にはならない？ 何もしなくても日常生活でビタミンCって自然と減るから、保険のためあえて過剰摂取も必要？
ビタミンCをいくらとってもいいわけではないですよね？
ビタミンCは体内に蓄積されず、余分な量は尿へ排泄されるので、あまり気にしなくても。
一般的には美肌に一日１０００ｍｇ程度がいいといわれます。よほどのCCレモン好きならともかく、たいてい１つの味のペットボトルは一日５００ｍｌ一本なので、ちょうどいいのでは。
なお、一日１００ｍｇは、ビタミン欠乏症にならないための最低限の摂取量です。たばこを吸う人はビタミンCが失われやすいので２０００ｍｇ必要。かぜのときは３０００ｍｇほど。
http://www.kaikata.com/health/kaikata/kai_s126.html
なお、３食＆飲み物で少しずつとるのならいいのですが一度に２０００ｍｇや３０００ｍｇとると、下痢をすることがあります。
CCレモンを１．５リットルを一度に飲んだら、飲みすぎです。
先ずは食品ですから，そんな含量は入っていません． 初めは入れたかもしれませんが，水溶液では殆ど分解してしまい残っていないはずです． ですからそんな心配は不要なのです． サプリも同じです．
ビタミンに効果を期待するなら，含量，安定性，効果,安全性を保証している医薬品で飲むことです．
にきびってビタミンCを取ったらなおりますかね？
僕はビタミンBが効果的だと存じております。睡眠時間の改善や、軽い運動習慣を身につけると自然とニキビは治ってきます。男性なら、髪を短くしてニキビに刺激を与えないようにすると、比較的なおりやすいです。ビタミンCは非常に速いスピードで体外排出されるので、ニキビとはあまり縁がないようにも思えます。
ビタミンB２に当たりますね。レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類がそうです。ビタミンB２は健康な髪と肌を作ります。
ビタミンＣは一日1500～2000ﾐﾘｸﾞﾗﾑとるといい、と美容の本にかいてありましたが、ある人はビタミンＣはとりすぎても(1500～2000ﾐﾘｸﾞﾗﾑ)吸収されないと言っていました。
一体どのくらいとれば美容にいいのでしょうか…？
◆厚生労働省の１日推奨量(RDA)は１００ｍｇ
◆過剰摂取しても尿中排泄されます。過剰服用は胃腸を荒らす原因に
◆美容関連では１０００～３０００ｍｇとの記載がありますが科学的根拠はありません。がんの補助的治療やアンチエイジングで点滴での高濃度ビタミンＣ療法が注目されていますが、飲んでも点滴ほどの血中濃度にはなりません
◆毎日使うのであれば、安価な日本薬局方アスコルビン酸(＝ビタミンＣ)原末をお勧めします
http://item.deeppink.biz/cd/B0014EKNE4.html
ビタミンCは空気中ですぐに酸化されてしまうそうですが、普通に酸化される（たとえば常温のアスコルビン酸水溶液に空気を吹き込む）と何になるのでしょうか。
アスコルビン酸（還元型ビタミンC）自体は，酸化されると水素原子を1個または2個奪われてデヒドロアスコルビン酸（酸化型ビタミンC）になります（参考1,2）。質問に対しては，結局，総量に対して酸化される割合の増え方が違うだけでしょう，としか言えません。
なお，「酸化」なのに「水素」とはこれいかに？と思われるかも知れませんが，酸化・還元は酸素が関与しない反応でも定義できるんです。参考1にも少し書いてあります。
http://www.kagaku.info/faq/iodine990818/ http://www.chem-station.com/yukitopics/vitamine2.htm
アスコルビン酸水溶液のままですよ・・・・・・・・・
ビタミンCとかマルチビタミンのサプリメントって寝る前の空腹時に飲んでも効果はあるのですか？
実験データがあります。
１０００ｍｇのビタミンＣを満腹時と、空腹時で同じ人達に、とってもらったデータです。
満腹時では、４５％～６０％（平均５２％）の吸収率です。
空腹時では、２０％～５０％（平均３４％）の吸収率です。
ビタミンＣでは、空腹時でも吸収はされます。しかし、満腹時の方が吸収率が高いですね。
ビタミンＣは水溶性ビタミンで、水に溶ける性質を持っています。
ですから、空腹時でも吸収率は下がるものの、吸収はされたのです。
ビタミンＢ群も水溶性ビタミンです。
ビタミンＣと同じで、空腹時でも吸収はされますが、吸収率は下がります。
脂溶性ビタミンである、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥの場合、空腹時では、吸収されません。
脂質成分（油・脂肪など）をとらないと、食後であっても、吸収率は低いです。
マルチビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンが含まれています。
脂溶性ビタミンでは、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥが含まれています。
脂溶性ビタミンであるビタミンＫが含まれたサプリメントもあります。
マルチビタミンをとる時は、食後が良いですね。
ご質問の答えとしては、
ビタミンＣは水溶性ビタミンですから、寝る前でも、吸収率は下がるものの、吸収されるので、効果はあります。
マルチビタミンでは、脂溶性ビタミンが吸収されないので、寝る前では、水溶性ビタミンの分しか効果がありません。
おはようございます。ビタミンＣ・Ｂ群・Ｅのサプリメントについて。
母がビタミンＣとビタミンＢ群とビタミンＥのサプリメントを薬局ですすめられ、両親２人で飲むことにしましたが、この３つのビタミンにはどのような効果があるのか教えてください。
私から教えてあげたいんです。
親孝行になると思いまして。
ビタミンに詳しい方、教えてください。両親も知りたがっています。もう飲んでいます。
できるだけ詳しくお願いします。薬局の方の説明では、この３つのビタミンが１番体に良いビタミンだと言っていたそうです。
顔のシワにも効きますか？
そうですね。ビタミンＣ・ビタミンＢ群・ビタミンＥは特に体に必用なビタミンですね
シワにはビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、パントテン酸が特に効果があります
◆ビタミンＣの効果
・抗酸化作用があり、活性酸素を退治する
・コラーゲンの生成を促進。コラーゲンの網を強力にする。ビタミンＣはコラーゲンの維持に不可欠です
・細胞の老化を防ぐ。肌も一緒で、ビタミンＣをとらないと早く老けます
・体の様々な器官の若さを保つ
・メラニンの生成を抑える。メラニン色素を減らす。美白効果に欠かせない
・タンパク質と共に、ビタミンＣをとると、白く透明感のある素肌が作られ、保たれる
・シミ、そばかすの改善
・皮膚の老化を遅らせる。しわができることを遅らせる
・心臓血管の中のコレステロール沈着を減らす
・抗ストレスホルモンであるアドレナリンの生成をうながし、精神状態をおだやかに保つ
・副腎を支えて強化し、ストレスに耐えられるようにする
・寒さに強い体を作るように作用する。風邪にかかりにくい体質を作る
・初期段階の風邪を治癒させる
・インフルエンザの予防効果
・ウイルス性疾患の予防・治療に有効
・生理痛を緩和し、生理周期を正常に保つ
・卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の生成に必要
・肩こり、疲労を改善する
・様々なミネラルの吸収をサポートする
・壊血病の予防
・血管を弾力的で破れにくくする
・皮膚や粘膜が強くなる
・傷痕や手術のあとの治りがよくなる
・骨に弾力性を与える
・がん予防、発がん物質であるニトロソアミンができることを防ぐ
・ニトロソアミン以外の発がん性物質に作用し防ぐ
・白内障の予防。
・中性脂肪の代謝を活発にして、血管や細胞の中に、中性脂肪がたまることを防ぐように作用する
・血圧を下げ、正常にする
・体内から有害物質を排出するように作用する
・脳の働きをよくし、頭の回転を速くする
・血管性の頭痛、神経性の頭痛、心因性の頭痛、筋肉性の頭痛などの改善
◎ビタミンＢ群は８種類あります
ビタミンＢ群は神経細胞に関連し、糖質、タンパク質、脂肪の代謝、分解に関与します
ビタミンＢ群同士で相乗効果があります
◆ビタミンＢ群の効果
①ビタミンＢ１
・糖質を分解する酵素の補酵素として作用する
・中枢神経や末梢神経の作用を正常に保つ
・脚気を防ぐ
・多発性神経炎の予防
・薬理効果として、アルツハイマー症患者の精神状態を改善する
②ビタミンＢ２
・脂肪燃焼効果
・糖質などの代謝を助ける補酵素になる
・皮膚、粘膜を正常にする
・過酸化脂質を分解をサポート
・口内炎予防
・薬理効果として、グルタチオン還元酵素の補酵素として、過酸化脂質を分解する
グルタチオン還元酵素とは、酸化されたグルタチオンペルオキシターゼを再生する物質
グルタチオンペルオキシターゼは最も毒性の強い活性酸素であるヒドロキシラジカルを消去する
③ビタミンＢ６
・タンパク質の代謝をサポート
・アミノ酸の合成、分解を促進
・神経細胞同士の情報伝達を行う神経伝達物質の生成をサポートする
・アレルギー予防効果
・ビタミンＢ２と一緒に、口内炎、口角炎、肌の状態を良くする。血管障害などを予防する
・薬理効果として、頭痛やうつ状態が起こる月経前症候群の改善に有効
④ビタミンＢ１２
・細胞内の核酸の生成をサポート
・中枢神経や末梢神経の障害を防ぐ
・巨赤芽球性貧血を予防
・神経障害を予防
・薬理効果として、末梢神経の傷を治癒させ、腰痛治療効果あり
・薬理効果として、睡眠障害を改善する
⑤ナイアシン
・アルコール分解の酵素の補酵素になる
・糖質、脂質のエネルギー代謝をサポート
・薬理効果として、ビタミンＥとの合剤により、高脂血症、動脈予防の治療に使用される
⑥パントテン酸
・糖質、脂質、タンパク質の代謝に関与する補酵素の構成成分となる
・副腎脂質ホルモン、脂肪酸、コレステロールの生成をサポート
・皮膚炎、脱毛予防
・髪や肌を美しく保つ
・ストレス状態の改善
・薬理効果として、やけど治療薬、化粧品、シャンプーに使用される。頭皮、頭髪を正常に保つ作用があるからである
⑦葉酸
・細胞分裂をサポートする
・消化器官の粘膜障害を予防
・赤血球の生成を助ける
・薬理効果として、動脈硬化予防
⑧ビオチン
・ブドウ糖のリサイクルを促す補酵素となる
・脂肪酸の生成をサポート
・アミノ酸の代謝を助ける
・脱毛、脱色予防効果
・薬理効果として、アレルギー予防効果がある
◆ビタミンEの効果
・過酸化脂質ができることを防ぐ
・動脈硬化予防
・脳卒中、心臓病の予防
・毛細血管の血行を改善
・ホルモンの生成・分泌を促進
・生殖機能を正常にする
・黄体ホルモンを正常にし、妊娠に役立つ
・肩こり、腰痛、冷え性、しもやけ予防、改善
・更年期障害の症状をやわらげる
・みずみずしい肌にする
・ストレスをやわらげる
・薬理効果として、寿命を伸ばす。細胞の寿命そのものが伸びる
ご両親に教えて上げてくださいね
てか教えたって
親は混乱し
却って親不孝。
ビタミンＣは一日に１００ｍｇくらいとるといいと聞きましたが、サプリメントやドリンクなどに１０００とか３０００ミリグラムとかかいてありますよね。あれってとりすぎにはならないんですか？とればとるほどいいんでしょうか？
一般にビタミンCは「いくら摂取しても水に溶けるので尿として排出されるので、体に悪影響は無い(良いことも無い)」と言われていました。
しかし、「１９９８年になって、ビタミンＣは一日に５００ｍｇを超して摂りすぎると、逆に酸化作用があるという報告がＰｏｄｍｏｒｅという研究者によって発表され」たとのことです。
いずれにせよ摂りすぎ無いことをお勧めします。
http://www.yasuienv.net/MisunderstandNo1-1.htm
取りすぎたビタミンＣは身体に取り込まず、体外に排出されるそうです。
あまりとっても意味はないってことですね。
ビタミンｃのサプリを飲んでる方、どういう目的で飲んでますか？私は素人の考えで、風邪予防と美白の効果を信じ？毎晩2錠だけ飲んでいます。
気休めでしょうかね？たくさん飲んでも尿で出てしまう、というので2錠なんですが・・。詳しい方、本来の効果を教えてください。
疲労回復とストレス緩和でしょうか。家族が飲んだら～？と薦めてくれたので飲み続けてまもなく
半年くらいです。ビタミンＣは他にも役目はあるのかも知れませんが私の場合はこの二つです。
風邪をひいても以前のような重症にはならず、すぐ回復します(飲む前は長引いていました)。
日頃はサプリで、疲れが酷い日などは薬のビタミンＣに換えています(薬の方が摂取量が多いので)。
ビタミンＣは体内では熱などで破壊されやすく多少多めに取っても大丈夫かと思っています(過剰分は
体外へ排泄されますから：食品で取れれば良いのですが中々上手く行きません)。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html
自分で検索した方が良いと思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
ビタミンＣの摂取について。
こちらの質問を発見して思ったのですが、
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1023190465
この
＞ＣＣレモンを一度に飲んでもビタミンＣが全て吸収されるわけではありませんし仮に吸収されても体内で有効に使われるよう安定化しないと意味がありません。（ビタミンＣは安定しにくいです）つまり一度に飲んでもビタミンＣは無駄になるだけです。
文ですが、例えばですよ。
仮に、ビタミンＣを摂取したいとして、その方法にＣＣレモンを飲む事を選ぶなら毎日飲まないと意味がない…という事ですか？
どう安定化させるのでしょうか？
ビタミンCを摂取する方法にCCレモンを飲むことを選ぶなら毎日飲まないと意味が無いと思いますよ。
ええと、体の中に血液が流れていますよね、そこに溶ける濃度には限度があるという解釈は理解できますか。
砂糖が水に溶ける量に限度がある様な感じで(例えとしては間違いかもしれません)、血液中のビタミンCも限度があるという文章を読んだことがあります。
例え沢山とっても、血液中でお仕事が出来るのは一定数です。
あと、ビタミンCも体内に貯めておくことが出来ますが、それでもやっぱり一定数で、取り過ぎた分は尿中に排出されてしまいす。
人は、毎日お水を飲みますし、食べ物からエネルギーを摂取します。
それと同じように、毎日食べ物・飲み物から少量ずつ摂取するのが望ましいと私は思います。
CCレモンなら500ml一本中に1400mgのビタミンCが含まれているそうなので、毎日50mlくらい飲むのを続けると良いのではないでしょうか。
飽きた場合には、柿・トマト・カボチャ・グレープフルーツ・キウイ・オレンジ・ほうれん草などなどでも補給できます。
又は普段から野菜も食べ、たまのおやつを果物にすればビタミン不足にはならないんじゃないかなぁと思います(喫煙者は足りないかもしれません)。
安定化云々はすみません、分かりませんでした。
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読まれた後かもしれませんが、ビタミンＣの濃度について例えが雑過ぎたかと思い少し修正しました。
すみません。
無味無臭じゃねぇよ、適当なこと言うな。全部嘘に見えるぞ。
アスコルビン酸は臭いはないが味は酸っぱい。
サプリメントと同じで、毎日飲まないと効果は出ないようです。
ちなみに、レモンやＣＣレモンを口にした際の『すっぱい！』は、ビタミンＣではなく、クエン酸の作用によるものです。クエン酸は、疲れが取れます。
ビタミンＣは、無味無臭です。
ビタミンＣがほしい時は、ＣＣレモンよりも、サプリメントの方が良いみたいです。
ビタミンＣの摂取上限というか、これ以上摂取したら意味が無くなるのは何ﾐﾘｸﾞﾗﾑからですか？
一般に一日2000mgと言われていますが、100％吸収、利用されたらの話しです。体調、喫煙の有無によって必要とするビタミンＣが違いますので一概に何mp以上は無意味とは言えません。ビタミンＣやＢのような水に溶けるビタミンは摂取上限はありません身体が必要とする量が吸収されたらそれ以上のビタミンは体外に排泄されてしまいます。ただ、ビタミンＣは空腹時に服用すると胃壁を痛め、胃炎などを引き起こしますから必ず食後に服用してください。そのほうが吸収率も上がりますよ。
ビタミンCとビタミンEの特徴を教えてください。
どちらかがどちらかをサポートするようなことも聞きました。
体を酸化させる物質ー活性酸素を、ビタミンＣとビタミンＥは、消去します。
体の中には、血漿（けっしょう）など『水の多い場所』と、脂質組織や脳など『脂質の多い場所』があります。
水が多い場所にも、脂質が多い場所にも、活性酸素は発生します。
そこで、水溶性であるビタミンＣは、水の多い場所で活性酸素を退治します。
脂溶性であるビタミンＥは、脂質の多い場所で活性酸素を退治します。
細胞の材料として、『不飽和脂肪酸』があります。
細胞が酸化するメカニズムを簡単に申し上げると、活性酸素が『不飽和脂肪酸』から、電子を奪うのです。すると『不飽和脂肪酸』は酸化され、過酸化脂質に変わります。過酸化脂質とは、細胞が酸化された状態・細胞がさびついた状態です。
ビタミンＥは、活性酸素が『不飽和脂肪酸』から電子を奪う前に先回りして、活性酸素に電子を与え、その毒性を消します。
ここで、電子がなくなったビタミンＥに、電子を渡して、ビタミンＥを再生させるものが、ビタミンＣです。
ビタミンＥとビタミンＣは、通常異なる場所にいますが、このように電子を受け渡す時、合流するのです。
ですから、ビタミンＥとビタミンＣを同時にとった方が、ビタミンＥの消費が少なくてすむので、効果的です。
ビタミンＥ・ビタミンＣをとる時間は、食後すぐがよいです。毎食後であればベストです。できなければ、朝・晩の食後で大丈夫です。
空腹時では、ビタミンＥ・ビタミンＣともに、極端に吸収率が下がります。
ご参考になればと思います。
昨日、『かえれま１０』で、ビタミンCの多い野菜１０をやっていたのですが、その野菜を教えてください。
■ビタミンCの多く含まれる野菜 BEST20■
①赤ピーマン 170mg
②パセリ 120mg
③芽きゃべつ 110mg
④にがうり 76mg
⑤ピーマン 76mg
⑥レッドキャベツ 68mg
⑦モロヘイヤ 65mg
⑧ししとうがらし 57mg
⑨ブロッコリー 54mg
⑩カリフラワー 53mg
⑪かいわれだいこん 47mg
⑫かぶ(葉) 47mg
⑬つまみ菜 47mg
⑭こねぎ 44mg
⑮さやえんどう 44mg
⑯なの花 44mg
⑰スナップえんどう 43mg
⑱あしたば 41mg
⑲キャベツ(生) 41mg
⑳つるむらさき 41mg
※食品100g当たりのビタミンCの含有量
一位が赤ピーマン、二位が黄ピーマン、 六位が緑ピーマンでした。続きは来週です。面白いですよね。
ビタミンCとはだの色味について質問です。
よく飲み物でビタミンCが入っているものがありますが、ブドウ糖や、糖分が入っていたら効果がなくなると聞いたことがありますが、そうなんでしょうか？
ビタミンCが入っている飲み物などは肌には効果ないのでしょうか？
そして年齢と共に肌は黄色くなるものなのでしょうか？
そんな事ないですよ！
別に糖分と一緒に摂ったから
効果がなくなるとゆう事はありません
レモン(ビタミンＣ)が疲れをとる
とゆう話は有名ですよね
試合後に女子マネが差し入れしてくれるあれ
レモンの砂糖漬けは
その効果を狙ったものです
レモンは酸味が強くて
そのまま食べれる量は限られますから
砂糖と組み合わせてビタミンＣをとれるようにしたものですから
効果ないなんて事ありませんよ
年齢と共に肌が黄色くなるかというのは
専門外なんですが..
年齢を重ねるとビタミンの含有が下がると聞いた事があるので
それに関係しているのかもしれませんね
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含む食材を教えてください。
よろしくお願いします。
■レチノール当量(ビタミンA)の多い食品と、食品のレチノール当量の含有量一覧表■
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html
※レチノール当量(ビタミンA)は、 レバー、緑黄野菜に多く含まれます。
例：鶏肉(レバー)、豚肉(レバー)、あんこうのきも、うなぎ(きも)、しそ、モロヘイヤ、パセリ
■ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表■
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
※ビタミンCは、果物、野菜に多く含まれます。
例：赤ピーマン、アセロラジュース、パセリ、芽きゃべつ、レモン、辛子明対子、キウイ
■ビタミンEの多い食品と、食品のビタミンEの含有量一覧表■
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
※ビタミンEは、 油、種実類、魚卵に多く含まれます。
例：あんこうのきも、すじこ、いくら、たらこ、辛子明対子、うなぎ（蒲焼）、
烏骨鶏卵、
ビタミンA,Eはウナギの２倍です。
ビタミンCは、
アセロラがレモンの１５倍程だった思います。
一番多くビタミンｃを含んでいる食べ物、飲み物はなんですか？
C１０００・・・・ハウスになった。小さな瓶入りの方。医薬品のビタミンC錠６錠２０００ｍｇっての買って来た方いいよ。食べ物、飲み物から取れる量ってC１０００以外はタカがしれているから。
この飲み物、元は武田製薬がビタミンCの補給用の錠剤を簡単に取れるように作った飲み物。最近ハウス食品に売却したけど。
アセロラです。
昔はニチレイのドリンクが原料を中南米から輸入、などと書かれていましたが、
現在はベトナムから輸入されています。
チェリー位の大きさですが、ビタミンＣはレモンの１０倍以上あります。
ビタミンＣのシナールって、水溶性ですか？
はい。シナールはアスコルビン酸(ビタミンC)とパントテン酸カルシウム(ビタミンＢ５)の合剤なのですが、両方の成分共に水溶性です。
故に、一度に多量摂取したとしても吸収されなかった成分は尿中に排泄されてしまいます。
こまめな服用（1日に3回に分けての服用等）が効果的です。
そうそう、アスコルビン酸は水溶性ですから、野菜などを洗いすぎると、切り口から、ビタミンＣが流れ出てしまいますよ。
§ビタミンＣについて§
ビタミンＣは、朝に摂取するといいのですか？
『朝とは存じませんが、ビタミンCが多い食物として、可食部100ｇ中の量（約）ｍg
①ガァバ ・・・・・270ｍｇ
②にがうりの油炒め..・・・110mg
③メキャベツ油炒め..・・・90mg
④ピーマン... .......・・・８０mg
....イチゴ・キュウイフルーツ
...夏みかん・・・・・・・・・・４０mg
この様です、その他 甘柿・カリフラワー・パパイア（完熟）・つるむらさき（茹でる）。等
・・・ * ・・・
ビタミンＣやビタミンＥやコラーゲンなどのビタミン剤を一度に一緒に摂っても平気なものなのですか？
一度に摂って大丈夫です。
ビタミンＣとＥを両方摂る事で、協同して働く事による抗酸化作用の効果があります。
また、コラーゲンは体内に入ると一度アミノ酸に分解されて、そこからまたコラーゲンが作られるのですが、ビタミンＣがないとコラーゲンは作られないので、コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂った方がいいです。
ただ、コラーゲンは寝る前、ビタミンＣは一日に何度かに分けて、ビタミンＥは食後に飲むのが効果的とされています。
ビタミンEは分かりませんが、
コラーゲンとビタミンCは一緒にとるとそれぞれ効果が増すそうですよ！
なので私はコラーゲンとビタミンC一緒にとってます^^
ビタミンＣ誘導体入りの化粧水や乳液を知っていたら教えてください。
ビタミンＣが美容に効果があるとされながら、皮膚からは吸収されないため、
ビタミンＣ誘導体によって、皮膚へ取り入れようとしています。
人類史上初めてのことで、肌に対する影響、その良否は長い時間を待た
なくてはなりません。
自分の体内のビタミンCを皮膚に誘導する安全な方法を採用しているメー
カーhttp://www.a-send.net/があります。
化粧水
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_754072.html
乳液
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_782077.html
ビタミンＣ（アスコルビン酸）の疑問
ふと疑問に思ったんですが…
①飴とかで売っているビタミンＣ３０００ｍｇ入りと記載されていますが
そんなにビタミンＣ摂取する意味はあるのでしょうか？
②一般的知識でいえばビタミンＣを大量摂取しても水溶性なので体内に摂取しても尿中に排泄されてしまい
過剰症が無いとなっていますが本当に存在しないんですか？
③アメとかに入っているビタミンＣとレモンとかの自然ビタミンＣとでは体内摂取量に違いはあるのでしょうか？
また違いがあるとしたらどのような違いがあるでしょうか？
誰か教えてください＞＜
現在も最も購入されているビタミンはＶ．Ｃとなっていて平均摂取量（購入した人たちの、です）も２ｇ以上という結果があります。効果を感じている人たちはたくさんいるんですね。
なんだか無知な回答が付いてしまいましたね。
１週間のうちで１日平均２ｇ以上取っていることが効果があるとされています。１日５００ｍｇの日もあれば３ｇの日もあって、平均すると２ｇくらいということですね。ヒトには「飽き」というものがありますから大容量の製品も必要ですよね。
過剰症は報告されていません。これだけ大量に多くの人たちに消費されているのですから「過剰症は無い」という結論は間違っていないはずです。
「体内摂取量の違い」ということが何を意味しているのか判断しきれませんが、文字通り解釈すると「違いはない」ということです。
Ｖ．Ｃの活性本体はアスコルビン酸という物質なのですが、天然物にはこの物質単独で存在していることは少ないそうです。レモンなどの酸っぱい味の柑橘類などは単独で存在している割合は多いのですが、ブロッコリーなど酸っぱい味のしない物ではいろいろなペプチドや蛋白質や糖類と結合して存在し（この結合体は酸味がない）、食物として消化された時に分解され分離されて活躍します。
健康食品（アメも含む）にはＶ．Ｃ単体を使って作るものもあれば結合体（コンプレックスという言い方もします）を使っているものもあります。結合体ではその平均値を調べて、Ｖ．Ｃ相当量を計算しますので正確な事実の量ではありません。
単体は即効性があり、結合体は持続性がある、と言ってもよさそうです。
こんなところで如何でしょうか。
昔ポーリング博士がVC大量療法を提唱しましたが，効果なく結局衰退してしまいました． そんな大量に飲んでも意味が無いということです．
食品に入っている量は当てになりません． 記載通りはいって入るのは医薬品だけです． サプリもあてになりません．
VCの効率良いのは食品からです．
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=4&oq=%e3%83%93...
ビタミンＣの量をレモン何個分というのはなぜなんでしょう？
ビタミンＣを含む食べ物の代表格みたいなんですが
農水省が制定した「ビタミンC含有菓子の品質表示ガイドライン」により
レモンのビタミンＣの含有量（20mg）を基準として、その菓子にどれくらいのビタミンＣがあるかを示すのに
「レモン何個分」という、消費者にわかりやすい表記をするべきだという方針がとられたからです。
しかしこれを、菓子以外の製品でメーカーが使用している時は
レモン＝すっぱい ビタミンＣ＝すっぱいものに多く含まれている（イメージ）
よって、「レモン何個分」の謳い文句→それはさぞビタミンＣが多く含まれているのだろう＝体にいい
と消費者に思わせ購買意欲を上げさせる仕組みでもあります。
確かにレモンにはビタミンＣは多いですが、あのすっぱさの元はビタミンＣではなくクエン酸なんですけどね。
（天然のビタミンＣは無味、透明）
すっぱいもの、ビタミンＣが多く含まれているイメージを強めるために、メーカーはわざわざその食品に
酸味を加えたり黄色に着色していたりしますし、そのビタミンＣも大半は合成ですから健康食品って何だろうって感じです。
レモンよりビタミンＣを多く含む食品はいくらでもありますが、やはりイメージが大きいですよね。
「春菊何束分！」とか「ジャガイモ何個分！」とかいうよりはずっといい…のかな…。
レモンは結構古くから普及して馴染があったからです。
わが町でレタスの試験栽培を始めてやったのは私の親ですが、
この頃でもレモンはだれでも知っていました。
この頃だとわが町ではまだマヨネーズも売られていませんでしたから、他の果物や野菜、
今はお馴染の物でも殆どは身近に存在していませんでした。
身近な食べ物であの色と酸っぱさからビタミンＣが豊富なイメージを与えるからです。
でも実際はブロッコリーなどもっとビタミンＣを含んでる食べ物はたくさんあります。
ビタミンＣ誘導体
手作り化粧水にビタミンＣ誘導体を入れようと思います。
ネットで買えると聞いたので探してみたのですが
どれなのかイマイチわかりません。
液体のものでいいのですか？
粉もあるみたいなのですが…。
教えていただけると助かります！
ビタミンＣ誘導体には、水溶性と油溶性のものがあります。
油溶性はオイルに溶かして使うものです。化粧水に入れるのなら水溶性のものになります。
水溶性の物にもいくつか種類があります。
リン酸アスコビルMg・・・・・皮脂が多い人向けです。つけるとつっぱります。乾燥して痛いくらいでした。
リン酸アスコビル3Na・・・・・Mgタイプより刺激が弱めですが、やはり乾燥するので、保湿したほうがいいです。
パルミチン酸リン酸アスコビル3Na・・・・・新型です。私はまだ使ったことがないのですが、他の物よりも刺激が少なく、浸透性がよいそうです。もちろんお値段は高いです。
この3つは、粉です。液体というのは、油溶性の物ではないかと思うのですが．．．水溶性の物が液体で売られているのかな？？ ちょっとわかりません。
手作りの化粧水の成分がわからないのですが、ものによっては相性が悪く、濁ったり沈殿物が生じたりすることがあるそうです。別にされた方が無難だと思います。
トゥヴェール化粧品が比較的安くて有名ですよ。私も7～8年使ってます
サンプルで粉末1袋もらえますのでホームページにアクセスしてみてください
手作り化粧水の作り方も（配合とか）出てますし、サンプルを送ってくる時に色々資料がもらえるはずです
ビタミンC誘導体には油溶性と水溶性があります。
水溶性の物を購入した際には、化粧水に入れるという使いかたはせず、顔を洗った時に水に溶かしてつけるというやり方になります。
油溶性の物は化粧水に入れても問題はないですが、市販の化粧水に入れるのはどうでしょうか？
メーカーさんに問い合わせないと難しいかもしれません。
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを摂取すると
体にどんな効果がありますか？
http://www.hptemplate.com/info/article/vitamin/036.htm
ビタミン剤には 油溶性ビタミン（ビタミンＡ・Ｅ）は摂取量に制限があり 服用量を守ることが必要です。
ビタミンＥには 血流改善効果・女性の冷え症改善効果・ホルモン調整効果・もあります。
水溶性ビタミン（ビタミンＢ・Ｃ）は過剰摂取しない限りは 皮膚の粘膜や血液をきれいにし・美肌効果・血流改善効果・動脈硬化を防止・抗ガン作用もあります。
高齢になり骨粗鬆症になると カルシュウムとビタミンＤ が必要になります。
ビタミンCの多い食品と、食品のビタミンCの含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html
ビタミンEの多い食品と、食品のビタミンEの含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
その他参考まで↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/cholesterol.html
適量なら元気になるかもしれません。過剰なら内臓に負担がかかるか病気になります。
まともなご飯を食べているなら、なんの変化もないと思います
至急教えてください！
ビタミンＣ誘導体ってどこのを買っても内容、効果は同じですか？？
誘導体の種類でも配合濃度でも違うみたいです。
誘導体の製造メーカーのクオリティーでも違ってくるかもですが、
とりあえず種類と濃度で内容・効果に差がありますから、
以下のことを参考にしながら買うときに成分と濃度のチェックしてみて下さい。
☆効果的な濃度
ビタミンＣ誘導体の種類により違いがあるが濃度に比例して、３％以上で顕著な効果が表れる。
一般的な美白化粧品では濃度１～２％のが中心だからビタミンＣ誘導体単体での効果ってあまり期待できない。（医療現場のは高濃度５～６％が中心）
これ以上濃度を上げても効果にそんな差が無く、むしろ刺激性が出てくる。
☆ビタミンＣ誘導体の種類と簡単な特徴
①リン酸アスコルビルマグネシウム
皮膚から短時間に吸収され、皮膚内の酵素により皮膚細胞でビタミンＣとリン酸マグネシウムに分解。
皮膚科や美白美容液にはメジャー。（※紫外線にさらすと活性が徐々に無くなる。高濃度なら開封後冷蔵庫に。）
②リン酸アスコルビルナトリウム
皮膚科から短時間に吸収、皮膚斉部でビタミンＣに変わりやすい。①より低コスト、①よりやや刺激あり。（※同上↑）
③リン酸アスコルビルアミノプロピル
効果は①に準じる。①の半値だけど皮膚でビタミンＣに分解された時にできるアミノ酸アミノプロピルの安全性の臨床例が少ないからあまり使われてない。
④アスコルビル酸グルコシド
最も安定性して常温で長期保存可能。長時間持続作用あるが皮膚に糖をほどく酵素がほとんど無いのでビタミンＣ変換できず効果が出ない！と最新の研究で明らかに。
⑤アスコルビル酸グルコシド脂肪酸
脂溶性。これも④と同じく効果期待できず。
⑥パルミチン酸アスコルビル
脂溶性。不安定で変質しやすい。皮膚の酸化を促進させてしまう場合があるかもという指摘も。
⑦テトラヘキシルデカン酸アスコルビル/テトライソパルミチン酸アスコルビル
新型脂溶性ビタミンＣ誘導体。脂溶性では最優秀で長時間作用。真皮まで高浸透。
乾燥感なく低刺激。皮膚活性、保湿効果あり。（※同上）
★ということで、
水溶性ならメジャーかつ効果的な①、次に②で濃度３％以上のを
ジェルとかクリームに入ってる（または美容オイルに足す）なら⑦が効果的
ちなみに
⑧パルミチン酸アスコルビルリン酸３Ｎａ （新型ビタミンＣ誘導体・・・アプレシエ、ＡＰＰＳ）
これは即効性かつ高浸透型で真皮まで届き、通常の効果の１００％とも言われてるので、濃度１～２％で充分かも
★全て、ビタミンＥを含むアイテムを追加してやるとビタミンＣ誘導体の効果が増しますのでビタミンＥもオススメ。
★個人的には⑧のＡＰＰＳの高浸透型と、⑦の、効果が最も長時間持続できる脂溶性のがオススメ。
ビタミンCのサプリメントとアスコルビン酸の原末ではどちらが体、美容により効くのでしょうか？
教えてください。
アスコルビン酸つまりビタミンCと認識してますが、市販のビタミンCにはビタミンBも配合してるのが殆んどではないでしょうか？
余談ですが、ビタミンCは余り大量に摂るのは良くないと言う医師も居ますが風邪等の時は大量に摂った方が良いと言うアメリカの医師も居ますね。
適度に摂る分にはB配合の方が夏には良いと思います。
夏にはBが不足しますので。
ビタミンBとビタミンCとでは、どちらの方がより肌に良い(綺麗になる)ですか。
あと、ニキビにはどのようなサプリメントが有効ですか？
ニキビにはビタミンＢの方が効きます。シミにはビタミンＣです。どちらも飲んだ方がいいです。
ニキビにお悩みならいますぐ皮膚科（美容形のほうがオススメ）にいきましょう。
びっくりするぐらいすぐ直ります。
それにビタミンも市販のものより高濃度のものを安価で処方してもらえます。
間違ってもエステには行ってはいけません。
私は中高大と学生のときはニキビだらけで悩んでましたが大学生のころ皮膚科にいったらあっさり治ってそれから月一で通っています。
おかげで美肌(^O^)/
安価の目安：
ハイチオール60日分
ビタミンB2,B6,C 60日分
ミノマイシン10日分、ダラシンＴゲル（ニキビの特効薬ひどいとき用）
で全部で二千五百円です。
シミとかソバカスにはビタミンCがいいです(⌒～⌒)
ニキビにはビタミンB特にB2､B6が配合されているものがいいです(^O^)
サプリメントとしてはチョコラBBですね(^w^)
ニキビにはこまめな洗顔が一番いいです(＞Σ＜)
後､肌色がいいとお肌がキレイに見えますので血流をよくしてあげるのもいいですよ!
小池徹平クンがCMでやっている
す・ぴん凛とかがいいです(o^∀^o)
選ぶならビタミンＣ ですね。より多くビタニンＣが摂りたいならアセロラがイイですよ。ニキビもあるなら、ビタミンＥ も摂ってみて下さい。ＢＥには抗酸化作用があるので、ニキビにも効くかも。
ビタミンcがなくなると、オシッコは透明になりますか？体の中はビタミンC不足ですか？
さきほども他のオシッコの質問で回答させていただきましたが、ビタミンＣをたくさん摂取しても、体内に必要のない分は尿で排出されしまいます。
ビタミンＣ不足でオシッコが透明にはなることは無いと思いますが、サプリや薬などで過剰に摂取した場合は、尿が普段より黄色くなります。
ビタミンＣは無色ですからおしっことの色とは直接関係ないです＾＾
★同じビタミンＣ摂取でも、天然と錠剤では何か違いますか？
果物や野菜などから天然のビタミンＣを摂るのが理想だとは思いますが、
錠剤などで完全に代用できるのでしょうか。
有害な点はないでしょうか。
有害な点は特に問題ないと思いますが・・
錠剤の場合１日に必要な摂取量より多く摂れるようになっています。
ビタミンCは水溶性で最も体内に残りにくく、吸収されにくい栄養素なので、タバコ１本で１日分のビタミンCが消えてしまうほどもろいものですから、必要量より多く摂取する必要があります。
毎日摂らないと、尿と共に流れてしまうので、摂り過ぎによる心配もないと思います。
天然の野菜や果物から摂ろうと思うと大量の食事が必要になります。
他の栄養素との組み合わせで吸収率も違っくるので、あくまでも”補助食品”として錠剤で摂り、メインは食事の方が良いと思います。
錠剤で摂り慣れてしまうと、食品からの栄養吸収が悪くなる・・と聞いたことがあります。
錠剤は摂取し易いようになっているので適度に使うのは良いのではないですか？
最初の回答者が正しいです。
又ビタミンＣによる様々な効果はアメリカ、アリゾナ州の大学教授のキャップス女史が日本でも講演しましたが、風邪を引いた（あくまでも直後）ＶＣの効果は相当なものです。しかし汗や尿で無くなりますから２０分位の間隔で摂ります。またＶＣの多量投与で頭痛が治った症例やＩＱの高い子が妊娠中からＶＣを通常よりも多く摂っていたとか生後も同様に摂っている方々の良い症例を講演しました。何でも食品で摂ることがベターです！！今のところはＶＣの多量摂取は問題がありません。
？
錠剤にも天然ものがありますよ。
それに対して合成ものといいます。
こちらは化学合成物質が由来で
石油系からできています。
吸収率も悪くかえって飲み続けると
体調を壊し何のためにサプリを飲むのか
分からなくなってしまいます。
お気をつけて。
錠剤の一番の問題点は噛むことが無いので
消化する際に胃腸に負担がかかりやすいことです。
また錠剤はそこまで吸収率は高くありません。
ビタミンCは水溶性ビタミンのため体内への蓄積はありませんが、
2000mgを超えて過剰に摂取すると下痢などの胃腸障害や頭痛を起こします。
錠剤などで摂取する場合は１日1000mg摂取できれば十分です。
ビタミンCのサプリメントを水道水で飲むとカルキに反応して効果が半減すると言われました。本当でしょうか？
いつも、水道水か自宅で沸かして冷やしたウーロン茶で飲んでいるのですが、ダメなのでしょうか？
効果半減かどうかはわかりませんが、
カルキと反応して、カルキを無害なものにしてくれるのならそれも効果のうちですね。
ビタミンCは非常に壊れやすいものらしいですよ。ある程度は仕方ないのかもしれません。
また、経口では、胃の中の酸、血液に入ってからは肝臓などで余分な成分は分解・解毒されてしまいます。
飲むかぎり、１００%の効果は望めません。
最近は血液に送り込むことで１００%の効果を望んだビタミン注射なるものまであるらしいです。
でも、無理してビタミン取るよりも、自然な摂食でとるビタミンで充分との報告もあります。
神経質にならずに、補助食品として足らない分を補う考えかたで楽しんでビタミンを取る程度でいいのではないでしょうか。
ビタミンＣとコラーゲンを一緒に摂取すると、
相乗効果がありますか？
ビタミンＣは、コラーゲンの生成や吸収を助ける働きがあります。なので、サプリメント等でコラーゲンを摂る場合はビタミンＣも一緒に摂らないと吸収されにくいです。
ビタミンＣは水溶性なので、たくさん摂っても大丈夫ですが、一度にたくさん摂っても水分として排泄されてしまう(下痢になる事も…)ので、こまめに摂った方が効果的ですよ。
ﾋﾞﾀﾐﾝCがあることで、コラーゲンが大いに活躍できます。
なので、コラーゲンだけがあっても、宙ぶらりんで、
本当は同時に服用した方がいいです。
コラーゲンの中にﾋﾞﾀﾐﾝCが入ってるものもあるけど、
一番よいのは
ちゃんと別に飲んだ方が確実と思います。
ﾋﾞﾀﾐﾝCはシミに利きますし。
ビタミンＣが豊富で美容にいい果物って何ですか？
出来ればスーパーで買える範囲でお願いします。
苺がお勧めです。
ビタミンＣの含有量が多く食べ易い♪
でも、果物は基本的にビタミンＣが豊富なので、何を食べても良いと思いますよ。
私は手軽に摂取できる柑橘系を常備してオヤツ代わりに食べています。
あとは、フルーツジュース。
１００パーセントの物を常に冷蔵庫に入れて朝飲むように心掛けています。
アセロラ。果実で売ってなければアセロラジュース。ジュースならコンビにでも買えると思いますよ。
みかんや柑橘系がいいと思いますよ(☆v∀v☆)♪
いちご・キウィフルーツが良いです。
さつまいも
すだち
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ビタミンCは肌を白くする効果があるみたいですが
顔の日焼けってビタミンCパックで効果ってありますか？
イオン導入で導入する場合は効果があると思いますが、普通のパックだと効果がないように思います。その辺の店で売っているビタミンC 入りパックはあてになりません。ただしパックは肌への水分を十分にいきわたらせる効果があるので、肌の回復力を助ける効果はあるように思います。ゆえに、シートマスクの場合ならば、同じメーカーでも、ビタミンC入り、ヒアルロンサン入り・・・などありますが効果はとんとんに思えます。
他の方がおっしゃられているように、ビタミンＣ誘導体は肌を白くはしません。
あくまで日焼けを予防するためのものなので、肌のターンオーバー（うまれかわり）で白くなるのを待ちましょう。
ただ、ターンオーバーを積極的に行わせるためにも、バランスのよい食事が必要不可欠です。
特に、お野菜と果物で天然のビタミン類を積極的にとりましょう。
●果物は朝など、午前中や体を動かす前に食べること
●調理したら（素材を切ったら）すぐ食べること
●なるべく作りおきしたものは食べないこと
●いろんな色の野菜（白、黒、赤、黄、緑…のファイトカラー）をバランスよく食べること
●野菜の調理には、良質の油をほんの少量とること（油溶性ビタミン類の摂取率が格段に上がります）ごま油、コメ油、オリーブ油など
●一日に一気ではなく、３度の食事やおやつなどでちょくちょくビタミンを摂取しましょう（たくさん一気に食べてもおしっこになるだけ）
●サプリメントを１０錠飲むくらいなら、バナナを１本食べましょう（サプリの吸収率は恐ろしく悪いどころか、頼りすぎると自律神経失調症など体の器官が正常に働かなくなることがあります）
ビタミンをパック、といってもキュウリの輪切りをパックにするのは危険です。
もちろんビタミンもありますが、植物独自の刺激成分も含まれているからです。
ＡＨＡ配合の石けんで顔を洗って…というのも、日焼け後の肌には刺激がありすぎるでしょう。
また美白においてさまざまな成分が乱立していますが、厚生労働省の「有効美白成分」認可を受けて、長年評価されているビタミンＣ誘導体は、賢い選択です。
他にも新成分で各メーカーが認可を得ているものもありますが、防腐剤や合成ポリマーをいれたあげく、特許で値段はぼったくりというのが現状です。
バランスのよい食事をした上で、ビタミンＣ誘導体配合（なおかつ無添加）のコスメと、紫外線をＵＶコスメや日傘で予防することにより、ターンオーバーがすすんで徐々に肌は白くなります。
ただパックは、下手な安物を使うとパックの素材そのものに大量の雑菌が含まれている場合があり、パック素材自体が肌に刺激を生むこともしばしばなので、あまりオススメできません。
ちなみにさまざまな美顔機がありますが、ビタミンＣ誘導体のイオン導入は科学的に有効とされている数少ない方法です。
ちなみにビタミンＣ誘導体コスメで無添加のもので、「アンナトゥモール」のシリーズをオススメします。
健康的な美肌のためにがんばってください！
ビタミンＣ誘導体は、メラニンの生成を抑制することにより美白効果を発揮しますが、日焼けした肌を白くすることは出来ません。
長期的に使って少しずつ効果が表れます。
日焼けを白くするには、お肌のターンオーバーを待つしかありません。
あとはこれ以上日焼けしないように日焼け止めはしっかりと。
尚ビタミンＣそのものを塗ったりパックしても肌の内部まで入っていけず、美白効果は期待出来ません。
美白化粧品に配合されるビタミンＣ誘導体は、塗布後お肌の内部に移行するようにビタミンＣを化学的に加工しています。
コーヒーとビタミンCまたは柑橘類を一緒にとると、ガンの発生が増強される。というのは本当でしょうか。一般に知られていることですか。
コーヒーとビタミンCまたは柑橘類を一緒にとると、ガンの発生が増強される。(国立ガンセンターの実験による)このよな記述が「食べ物のメリット・デメリット」医学博士川嶋昭司著(三笠書房)のP３２５にあるのですが本当でしょうか。
ウソだと思います。
ネットで検索すると、国立がんセンターの実験を根拠として、コーヒーとビタミンCの同時摂取の危険性についての記述があるという文章が出たのですが…。
それによると、コーヒーとビタミンCを同時に摂取すると、突然変異原性が6倍になるとあります。
ですが、国立がんセンターのホームページで検索しても、そのような情報にはたどり着けませんでした。
コーヒーという言葉が出てくるのは、抗がん剤の副作用による下痢の症状がある場合に避けるべき食べ物・薬、だそうです。
そもそも、コーヒーはガン細胞に効くと言われているので、ビタミンCを加えたから、その効果が無くなるなんてことは無いと思います。
ビタミンCの摂取上限
過剰摂取したビタミンCは体外に排出されるといいます。
一日にみかんを５個ほど食べるのですが、ほとんど無駄に出ている、ということでしょうか？
体重○○kgあたりみかん○個、いちご○個が理想、みたいな基準はありますか？
ビタミンCの摂取上限というものはありません。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準についてという項目に
記載されています。
最低必要量としては100mg/日と決まっていますが、過剰に服
用した場合は、すべて排出されます。
ですので、みかん○個というような基準はありません。
ビタミンCはレモン何個分と多くの食品に表記されますが、なぜレモン換算なのでしょうか？
グレープフルーツ他の柑橘類の方が含有量が多いし、レモンを丸かじりする人は多くないと思うのですが。
レモンだと良く知られていて、
かつ、「ビタミンCといえばレモン」というイメージがあるからです。
もっとも事実とはいえませんが、
そういうイメージがいつの間にか出来てしまっています。
グレープフルーツだとビタミンCというイメージはあまりないでしょう？
少なくとも僕はないです。
また、色にも関係しているかと。
何故かビタミンCというと黄色が浮かびませんか？
それもあるでしょう。
やはり分かりやすい方が売れます。
またレモンは丸ごとなんて食えたもんじゃない。
だからこそレモン１００個分などというと返って真実味があるからです。
といっても真実かどうかなんてのは知りませんが。
「例」は分かりやすい方がいい...でしょ？
だからだと思います。
ビタミンＣ＝すっぱい というイメージがあるので
レモン＝すっぱい＝ビタミンＣが多い、というイメージを抱きやすいようです。
そのレモンが何万個分！とか言われるとなんかすっごい多いような印象を与えるので広告的に良いのではないでしょうか。
ビタミンＣで、アセロラなど天然物を原料にしたサプリメントと、アスコルビン酸を原料にしたサプリメント、体に与える影響の違いを教えて下さい。
アセロラなどを原料にしたものは天然品、アスコルビン酸はビタミンCの合成品です。
ビタミンCは天然も合成も変わらないので、どちらで摂っても有効だと思います。
ビタミンCは熱に弱く、汗や尿に排泄されやすいので、こまめな補給が大切です。
メラニン色素の生成を抑え、美白効果があるほか、免疫力を高め、風邪などを予防します。
ストレスに対抗するビタミンでもあるので、ストレスの多い方、タバコを吸う方には特に必要な栄養素です。
また、サプリメントで摂取する場合、飲みやすくするためなどの余計な賦形剤を使っていないものをお勧めします。
ビタミンＣを摂取すると尿が黄色くなるのは、体内に吸収されなかったビタミンＣが排出されているからなのでしょうか？
もしそうだとしたら、サプリメントで毎日1,000mgも摂取しても意味がないのでしょうか？？
詳しい方、お願いします。
◆尿が黄色くなるのは、ビタミンＣのためではなく、ビタミンＢ２のためです。
ほとんどのビタミンＣのサプリメントにはビタミンＢ２が含まれています。ですから、尿は黄色くなります。ご心配のないものです。
◆ビタミンＣを、１日、１０００ｍｇ摂取しても意味がないのか？というと意味はあります。
例えば、ビタミンＣ１０００ｍｇを食後すぐ摂取すると、胃で少し、小腸で５００ｍｇ前後吸収されます。
そして、胃・小腸で吸収されなかったビタミンＣ、４００ｍｇ～５５０ｍｇは、大腸に行きます。
ビタミンＣは大腸において、発がん物質の生成を抑えます。
また、有害物質の生成も抑え、大腸がん・その他の大腸の病気を防ぎます。
更に、乳酸菌などの良い菌を増加させ、悪い菌を抑えます。
ですから、１０００ｍｇ摂ったから無駄とはなりません。
また、大腸の中で、ビタミンＣは働いた後、腸内微生物によって、ビタミンＣは分解されてしまいますから、大便にはほとんど含まれません。
サプリメントでのビタミンＣの摂取量は、朝食後５００ｍｇ、昼食後５００ｍｇ、おやつ後５００ｍｇ、夕食後５００ｍｇが望ましいと言われています。
しかし、ここまで、細かくビタミンＣを摂ることは難しいですよね。朝食後１０００ｍｇ、夕食後１０００ｍｇでも効果はきちんとあります。ただ、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、体内に長い間、とどまっていません。ですから、小まめに摂った方が理想的です。
ビタミンＣは、１日２０００ｍｇの摂取でしたら、まったく過剰症の問題はありません。１００００ｍｇ（１０ｇ）でも過剰症はないという学者もいます。私は２０年以上、サプリメントでビタミンＣを摂っていますが、２０００ｍｇが安心できます。
色々なサプリメントの本を読みましたが、１日、２０００ｍｇなら、過剰症の心配はまったくありません。
また、風邪の時はビタミンＣを１日３０００ｍｇ摂られる方は多いですよ。風邪をひいている間、３０００ｍｇ摂取することで、過剰症にはなりません。
通常は、１日、１０００ｍｇ～２０００ｍｇを目安に摂取されるとよいと思います。
ビタミンＣには『老化の原因である活性酸素』を退治する作用があります。そのためには、ビタミンＣ１日１０００ｍｇは必要です。
最後に、空腹時ではビタミンＣの吸収率は下がります。食後にビタミンＣを摂られてください。
ご参考になれば幸いです。
ビタミンＣは水溶性なので、必要分以外は排泄されますが、だからといってとりすぎも良くないようです。肝臓や腎臓に負担をかける事になりますから。
きゅうりはビタミンCを破壊される、と言うらしいですが
ビタミンCを採ると、どんな効果が現われるのですか？
また、1日どのくらい摂取すれば最適なのですか？
気になって夜も眠れません、、、、
キュウリにはアスコルビナーゼ と言うビタミンＣ破壊酵素が含まれて居ます。
ですが 塩揉みしたり、加熱する事で 酵素は働かなくなります。
同じ様な酵素を持つ物に 人参が有ります。
ですから ナマス を作るときには先に別々に塩揉みした大根を混ぜないとビタミンＣは壊れてしまいます。
ビタミンＣ は 副腎皮質に 多く含まれ、ストレスに関係が有ると言われています。
又、 鉄分の吸収を促進しますので これが 不足すると 壊血病になり
歯の発育不全、乳幼児の貧血や 発育不全を引き起こします。
他にも 美容に関する 報告も多々あります
タバコを吸うと 大量のビタミンC が破壊されるという報告もあります
次の サイトを御覧下さい
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-c.html
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3C
ビタミンCは一日１００ｍｇ摂取すると良いそうです。
http://www.healthylife-mall.jp/camucamu/kouka.htm
http://www.e-people.co.jp/skin/02.html
ビタミンCを多く摂取できる果物、野菜は何ですか？？？
アセロラが有名ですが、やはり旬で安くておいしいものを選ぶべきでしょう。
今なら、柿がお勧めです。
柿100g中に70mgのビタミンCが含まれており、ビタミンCの１日あたりの推奨量が100mgといわれていますから、柿１個で十分です。
100mg以上は、摂取すべきではないでしょう。
参考URLの誤解２をどうぞ。
http://www.yasuienv.net/MisunderstandNo1-1.htm
アセロラ、イチゴ。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
肌からビタミンCは摂取できるのですか？
ビタミンC配合化粧水とかいろいろありますが、本当に効果があるんでしょうか。
前の方の回答にプラスしますね。
ビタミンＣ配合の化粧品は美白効果があります。
ただビタミンＣ自体は肌からは入らないので化粧品に配合されるのはビタミンＣ誘導体という形になります。
なので肌からはビタミンＣを摂取するというよりは、経皮吸収といいます。
肌に直接作用するように化粧品に配合されます。
体に必要なビタミンＣは、食事やサプリメントで摂る必要はありますね。
食事などできちんと摂れば肌にも効果的ですが、美白化粧品をあわせて使うとより効果的になります。
ビタミンＣは水溶性ビタミンのため、一度に多く摂っても尿と一緒に流れてしまいます。朝晩でバランスよく摂るようにするといいですよ。
食品ではみかんやオレンジ,グレープフルーツ(ジュース)などの柑橘類、アセロラ,いちご,キウイ,パセリ,ブロッコリーなどにも多く含まれます。
サプリメントなら食後に、朝晩にわけて飲むといいですよ。
ビタミンCについて質問があります。
野菜に含まれるビタミンCは熱に弱く、お茶に含まれるビタミンCは熱に強いと
本に書かれてあったのですが、同じビタミンCでも別のものなんでしょうか？
それとも同じものなんでしょうか？
ご協力おねがいします！
ビタミンC自体はL-アスコルビン酸で、これは野菜もお茶も同じです。
ただし、イモ類などの場合はビタミンCがデンプンにより守られるため、加熱しても他の野菜よりはビタミンCが壊れずに残る率が高いという特長があります。
ビタミンCは水溶性なので加熱よりも水にさらしたりすることで、より多く損失します。でも、お茶の場合はお湯に溶けても全部飲むますから、その点でビタミンCが野菜よりも多く摂れると言われてるのではと思います。
ビタミンＣやビタミンＢなどの水溶性ビタミン類は加熱調理をする事で半減してしまいます
ご質問に合わせて調べてみました
お茶の内でもビタミンＣの含有量が高い煎茶をまず調べました
煎茶の茶葉には100ｇ中260mgのビタミンＣが含まれます
お湯で煎れた煎茶に含まれるビタミンＣは100ｇ中６mg
ただし一人前のお茶を入れる為に使われる茶葉の量は５ｇですので、茶葉５ｇ中に含まれるビタミンＣは260×0.05＝13mgとなり、お茶を煎れた（加熱）事による損失は54％です
同様にビタミンＣを比較的多く含有する野菜100ｇ当たりの、生と加熱後のビタミンＣの損失は（単位はmg）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 120→54＝55％
ﾒｷｬﾍﾞﾂ 160→110＝32％
ｶﾘﾌﾗﾜｰ 81→53＝35％
ﾎｳﾚﾝｿｳ 35→19＝46％
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 35→15＝58％
ｻﾂﾏｲﾓ 29→20＝32％
と、なり加熱方法（煎じ・茹で・蒸し）と形や大きさの差による誤差を差し引いて考えたとしても、お茶と野菜に含まれるビタミンＣの熱に対する性質には取り立てて違いは見られない、が結論となります
ビタミンＣはビタミンＣ同じです
※公平にみて野菜の方が損失は少ないですよね・・・・・
