★同じビタミンＣ摂取でも、天然と錠剤では何か違いますか？ 果物や野菜などから天...

★同じビタミンＣ摂取でも、天然と錠剤では何か違いますか？



果物や野菜などから天然のビタミンＣを摂るのが理想だとは思いますが、

錠剤などで完全に代用できるのでしょうか。

有害な点はないでしょうか。

有害な点は特に問題ないと思いますが・・



錠剤の場合１日に必要な摂取量より多く摂れるようになっています。

ビタミンCは水溶性で最も体内に残りにくく、吸収されにくい栄養素なので、タバコ１本で１日分のビタミンCが消えてしまうほどもろいものですから、必要量より多く摂取する必要があります。

毎日摂らないと、尿と共に流れてしまうので、摂り過ぎによる心配もないと思います。



天然の野菜や果物から摂ろうと思うと大量の食事が必要になります。

他の栄養素との組み合わせで吸収率も違っくるので、あくまでも”補助食品”として錠剤で摂り、メインは食事の方が良いと思います。

錠剤で摂り慣れてしまうと、食品からの栄養吸収が悪くなる・・と聞いたことがあります。

錠剤は摂取し易いようになっているので適度に使うのは良いのではないですか？

最初の回答者が正しいです。

又ビタミンＣによる様々な効果はアメリカ、アリゾナ州の大学教授のキャップス女史が日本でも講演しましたが、風邪を引いた（あくまでも直後）ＶＣの効果は相当なものです。しかし汗や尿で無くなりますから２０分位の間隔で摂ります。またＶＣの多量投与で頭痛が治った症例やＩＱの高い子が妊娠中からＶＣを通常よりも多く摂っていたとか生後も同様に摂っている方々の良い症例を講演しました。何でも食品で摂ることがベターです！！今のところはＶＣの多量摂取は問題がありません。

？

錠剤にも天然ものがありますよ。

それに対して合成ものといいます。

こちらは化学合成物質が由来で

石油系からできています。

吸収率も悪くかえって飲み続けると

体調を壊し何のためにサプリを飲むのか

分からなくなってしまいます。

お気をつけて。

錠剤の一番の問題点は噛むことが無いので

消化する際に胃腸に負担がかかりやすいことです。

また錠剤はそこまで吸収率は高くありません。



ビタミンCは水溶性ビタミンのため体内への蓄積はありませんが、

2000mgを超えて過剰に摂取すると下痢などの胃腸障害や頭痛を起こします。

錠剤などで摂取する場合は１日1000mg摂取できれば十分です。