風邪ひいたときはビタミンＣを大量摂取した方が良いのですか？

風邪ひいたときはビタミンＣを大量摂取した方が良いのですか？

ビタミンＣは水溶性ビタミンです。体内に長くとどまることができません。ですから、理論的にも過剰摂取はありません。



また、ビタミンＣだけが必要量８５ｍｇですが、１０００ｍｇ以上摂っても過剰摂取にはなりません。



他のビタミンでは考えられないことです。



薬理作用というものがあります。ビタミンが薬のように効くのです。



ビタミンＣも１０００ｍｇから薬理効果があるとされています。



２０００ｍｇは毎日摂ってよいという量です。



風邪をひいている１０日間くらいは、３０００ｍｇでも大丈夫だと言われています。



朝・昼・夕の食後すぐ１０００ｍｇを摂っても大丈夫です。



１番良いのは、次のような摂り方です。



風邪を引いた時、①朝、②昼、③おやつの後、④寝る前に牛乳を飲み、５００ｍｇ。これで５００ｍｇ×４＝２０００ｍｇです。



そして、⑤夕食後１０００ｍｇがベストと言われています。



アメリカでは、ビタミンＣを１０ｇ（１００００ｍｇ）摂っている人達もいます。



ビタミンＣは、ウィルスの種類に関係なく、効果があります。



ビタミンＣを摂取することで、①免疫機能の増強、②抗菌作用、③寒冷抵抗力のアップ、④抗ヒスタミン作用と４つの働きがあります。



更に、ビタミンＣは風邪薬の副作用も防ぎます。



日本でも、風邪をひいた時は、１日３０００ｍｇのビタミンＣを摂るということが、まもなく広まるだろうと言われています。

残念ながら、医学的にはビタミンCは風邪に効果は無いということになってますね・・・。

何事も 極端はよくありません。（ｘｘ食べてやせるダイエットとかと 同じです）

バランスよく、ビタミン類を多目に。

消化能力が落ちていたり、食欲不振であるので、ゼリー飲料、おかゆなど 食べやすいものと 水分補給を必須で