2012年3月28日水曜日

「ビタミンCの行方…」

「ビタミンCの行方…」

最近レモンを半分しぼり はちみつを入れて飲むようにしています…

ホットにしたり、氷を入れたりして飲んでいます…



今ふと思ったのですが美容の為には冷たいほうが良いのでしょうか…?

ホットですとビタミンCが破壊されてしまうのではと思うのですが…







ビタミンCは確かに熱に弱いですが、調理時の破壊は、加熱によるものよりも水に流れ出るものの方が多いのです。

ですので、レモン汁にお湯を加えて飲むときは、ビタミンCの溶け出たお湯ごと飲むわけですので、

ビタミンCは摂取できます。

ただ、ビタミンCの量は、お湯を加えたものよりも冷たいものの方が多く残っていますので、

多く摂取したいのであれば冷たい状態で飲むのが良いです。

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を教えて下さい。1日1~3gは摂取したいです。

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を教えて下さい。1日1~3gは摂取したいです。







ビタミンCですが、それだけ大量に摂取する必要は無いと思います。いくらビタミンCを摂取しても、血液中のビタミン濃度は一定以上は上がらず(すなわち体外に排出される)、効果には限界があります(点滴等では別ですが)。ちなみに大量のビタミンCを摂取し続けると、結石になる確率が上がると言われております。








ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は、サツマイモ・ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草・ピーマン・キャベツ・大根の葉・ジャガイモ・アセロラ・グァバ・焼き海苔・赤ピーマン・ゆず・おろし生姜・レモン・キウイフルーツ等ですよ

ビタミンCは風邪にかなりいいらしいのですので ビタミンCがいっぱいある食べ物っ...

ビタミンCは風邪にかなりいいらしいのですので

ビタミンCがいっぱいある食べ物ってなんですか?







今の時期なら柿ですね。ミカンの倍くらいのビタミンCがあり200gの柿で127mgのビタミンCがあります。これだけで1日分のビタミンCが摂取出来てしまいますよ。

http://www.kudamono200.or.jp/hataraki/aruaru/aruaru014.html








一般的にはレモン・グレープフルーツ・柿・いちご等です。

ただし、風邪に1番良いのは体を充分に休めることですよ♪

ビタミンCを取りすぎるとどうなるのですか?

ビタミンCを取りすぎるとどうなるのですか?

昨日、柿を5個食べました。今日も3個は食べると思います。







ビタミンには水溶性と脂溶性のものとがあります。水溶性の代表はCやBなどで、脂溶性の代表はEです。サプリメントで普通の錠



剤なら前者、ソフト・カプセルなら後者で大体見分けがつきます。



柿を沢山食べてビタミンCが体内に吸収されないレベルになれば、尿として排出されます。さほど心配要りません。



脂溶性は水溶性に比べ体内に残りやすいので過剰に摂取すると問題が出る場合があります。








http://www.sih.jp/news/kenkou/no8.htm



http://homepage2.nifty.com/woopersroom/bitaminn%20kajou.html



特に問題ありません。







ビタミンCは蓄積されないのて余分なのは体外に…

私も糖分も気になりますし 柿は体を冷やしますよ…







どれもとりすぎはいけません。

ほどほどにね。







何事も摂り過ぎるのはよくありませんが その程度なら心配無いと思います。過剰摂取分は体外に排出されるだけですので・・・







ビタミンC自体は摂取しすぎると下痢します。

成人1日当たり100mgが目安のようです。



因みに柿には一個あたり70mgです。







おしっこ黄色くなりませんか??

それよりも糖分が気になります。

ビタミンCとビタミンB6を両方含んだ果物、野菜って何がありますか?なるべく手...

ビタミンCとビタミンB6を両方含んだ果物、野菜って何がありますか?なるべく手軽に食べれる食材をぜひ教えて下さい☆







ピーマンやバナナですね。バナナにはビタミンB6が0、38mg、ビタミンCが16mg含まれています。野菜ではパプリカですね。特に赤ピーマンはビタミンB6が0、37mg、ビタミンCは何と170mgです。ビタミンB6だけならニンニクが断然に多いです。嫌いでなければ料理に使って果物ではベスト3に入るほどビタミンCの多い旬の柿を食べれば良いと思いますよ。








両方はよくわかりませんが、両方を一度に摂るとしたら、キウイとバナナの組み合わせが良いかと思います。

ビタミンCって本当にシミやそばかすに効果があるんですか?

ビタミンCって本当にシミやそばかすに効果があるんですか?

シミに良く効くとされるアスコルビン酸(ビタミンC)を飲んでますが一向にシミが消える気配はありません。

ちなみにアスコルビン酸とチョコラBB(シミ対策)の両方を飲んでます。







それプラス

ビタミンE(ユベラ)等も処方してもらってみては?

ビタミンCはEと一緒に摂取して初めて威力を発揮します。

あとハイチオール80とビタミンB2とB6も欲しい所ですね。

ですが

これらはシミ予備軍を抑える。程度の効果だと思っておいて下さい。



シミは飲み薬だけでは薄くなりません。



やっぱり手っ取り早くて後々に考えても安くて済むのは

レーザーでしょうね。

高い化粧品などでは効果は期待できません。

ビタミンCには天然のものと人工のものがあると聞きました。成分は同じでも構造が...

ビタミンCには天然のものと人工のものがあると聞きました。成分は同じでも構造が違うそうなのですが、栄養学的にはどちらをとっても体への影響は同じものでしょうか?







> 成分は同じでも構造が違う



そんなことはないです。



「ビタミンC」の化学名は「L-アスコルビン酸」です。ビタミンC と言われたら、この化合物以外にはあり得ないので、化学構造もこれの 1 種類しかありません。



私も薬剤師で、色々な健康食品などのパッケージやうたい文句を見てきましたが、こういう間違ったのがいくつかありました。



質問者様の質問にもどりますが、天然も人工もどちらも同じ構造ですので、栄養学的にも何も変わりません。