ビタミンCを効果的にとるには、どうすればいいのでしょうか？(サプリメント以外で)

ビタミンCを効果的にとるには、どうすればいいのでしょうか？(サプリメント以外で)

ビタミンＣは発汗や排便で消費されて、体内に溜めておけないので、、三回の食事ごとに摂取するといいですよ。

ただ果物での摂取は栄養面でも、吸収率でも朝食時が望ましいです。

昼食、夕食時は野菜からビタミンＣを摂取する事をオススメします。

果物のビタミンCは朝が一番吸収されやすいそうですよ(v'ー^)v☆

だから、朝オレンジなどの搾りたて生ジュースなんか最高だと思います。

朝は金のＣ、昼は銀のＣ、夜は銅のＣって栄養学で教わりました(。・_・。)ノ