ビタミンＣの含有量ってどうやって知ることができますか？

ビタミンＣの含有量ってどうやって知ることができますか？

日焼け対策にビタミンＣをなるべく多く摂取したいのですが、

なんでも１２００ほどビタミンＣを取るべきだそうで・・・



1日に何をどれぐらい摂取すればよいでしょうか？

また含有量の表などはありますか？





教えてください！！

これで見ます．



http://vitamine.jp/bita/bitac01.html

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html

http://www.creampanda.com/vitamin_c/



シミを心配しているのでしょうか？ VCなどは出来るメラミン色素を抑えると言われています． 出来たシミは薬などで消えるのでは無く，皮膚の新陳代謝で薄くなっていくのです． 完全にきれいにはなりません． ですから日に当たらないようにしなければなりません． シミの元を遮断すうｒ事です．

少なくとも6ヶ月以上継続しなければなりません．

これを参考にされたし！！



http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/050318... （野菜）

http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/050318... （果実）



これは五訂増補日本食品標準成分表といって、食品に含まれる栄養素が一覧できる表です。ビタミンCだけでなく、食物繊維や鉄分など気になる栄養素の含有量が一目で分かりますよ♪