ビタミンＣは一日に１００ｍｇくらいとるといいと聞きましたが、サプリメントやド...

ビタミンＣは一日に１００ｍｇくらいとるといいと聞きましたが、サプリメントやドリンクなどに１０００とか３０００ミリグラムとかかいてありますよね。あれってとりすぎにはならないんですか？とればとるほどいいんでしょうか？

一般にビタミンCは「いくら摂取しても水に溶けるので尿として排出されるので、体に悪影響は無い(良いことも無い)」と言われていました。



しかし、「１９９８年になって、ビタミンＣは一日に５００ｍｇを超して摂りすぎると、逆に酸化作用があるという報告がＰｏｄｍｏｒｅという研究者によって発表され」たとのことです。



いずれにせよ摂りすぎ無いことをお勧めします。

http://www.yasuienv.net/MisunderstandNo1-1.htm

取りすぎたビタミンＣは身体に取り込まず、体外に排出されるそうです。

あまりとっても意味はないってことですね。