ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を教えて下さい。1日1～3gは摂取したいです。

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物を教えて下さい。1日1～3gは摂取したいです。

ビタミンＣですが、それだけ大量に摂取する必要は無いと思います。いくらビタミンＣを摂取しても、血液中のビタミン濃度は一定以上は上がらず（すなわち体外に排出される）、効果には限界があります（点滴等では別ですが）。ちなみに大量のビタミンＣを摂取し続けると、結石になる確率が上がると言われております。

ビタミンCが豊富に含まれている食べ物は、サツマイモ・ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草・ピーマン・キャベツ・大根の葉・ジャガイモ・アセロラ・グァバ・焼き海苔・赤ピーマン・ゆず・おろし生姜・レモン・キウイフルーツ等ですよ