ビタミンCを多く取るには何がいいでしょうか？

ビタミンCを多く取るには何がいいでしょうか？

「ビタミンＣ」を多く含む食品



食品名 １００ｇ当りのビタミン量（ｍｇ）



柿（かき） ２８０

ネーブルオレンジ ２４０

ブロッコリー １６０

赤ピーマン １７０

イチゴ ８０

夏みかん ４０

はっさく ４０

小松菜 ７５

ほうれん草 ６５

モロヘイヤ ６５

カリフラワー ６５

レンコン ５５

食品からが一番です．次は医薬品です．量と安定性は保証されています．サプリは入れたかも知れませんが中味は何ら保証されていません．(先だってもＱ１０は何ら入れていないのが報道されていました．信用は出来ません．）

C限定ならサプリメントにかなう物は無いなぁ。



コスト的にも、野菜や果物からとるよりは、安く大量に摂取できると思いますよ。



野菜か果物から、摂取する努力をすれば、ほかの栄養素の恩恵も受けられますけどね。

サプリメントやそれを含む食材でビタミンＣは多くとれますが、バランスよく摂取しなければ効果は得られません。

新鮮なイチゴが一番です！



イチゴ５個のビタミンＣと、レモン２．５個のビタミンＣは、ほぼ同じ量です。

サプリメント．．．．．................