ビタミンCは水溶性なので多い分は（尿で？）排出される?と聞いたことがあるんです...

ビタミンCは水溶性なので多い分は（尿で？）排出される?と聞いたことがあるんですが、

大体何mg以上の接種になると排出されるんでしょうか？

あと、一日に接種する理想の量ってどのくらいなんですか？

よろしくお願いします。

成人の1日あたり摂取量としての厚生労働省による推奨量（RDA）は100mgです。この値を下回ると、各種欠乏症状が現れる可能性があるとされております。余剰のビタミンCは一般的には尿中に排出されますが数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性があります。さらに、大量のビタミンCを長期間経口摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃粘膜の炎症を引き起こす恐れがあります。どちらも経験済みです。何mg以上の接種になると排出されるかは時々の代謝によって異なります。体内で分解されてしまうので尿から検出する等、定量的に算出する方法はありません。