ビタミンＣは１日にどれくらい採るのが良いんですか？
厚生労働省が定めた1日のビタミンC摂取量は100mgです
ただしこれは必要最低限の量です
多ければよいかというとそうもいかなくて、摂取量400mg以上に増やしても過剰分は尿のなかに排泄されてしまいます
また1000mg以上摂取すると腎臓結石の原因となる尿中のシュウ酸が増えるのでご注意下さい
どれくらいが良いのかは？？ですがビタミンは摂取しすぎるよ尿と一緒に体外に出てゆきます
とても黄色くビタミン臭の強い尿がでますので安心して摂取してください
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