ビタミンCの摂取上限

ビタミンCの摂取上限

過剰摂取したビタミンCは体外に排出されるといいます。



一日にみかんを５個ほど食べるのですが、ほとんど無駄に出ている、ということでしょうか？



体重○○kgあたりみかん○個、いちご○個が理想、みたいな基準はありますか？

ビタミンCの摂取上限というものはありません。



厚生労働省の日本人の食事摂取基準についてという項目に

記載されています。



最低必要量としては100mg/日と決まっていますが、過剰に服

用した場合は、すべて排出されます。



ですので、みかん○個というような基準はありません。