ビタミンＣを摂取すると尿が黄色くなるのは、体内に吸収されなかったビタミンＣが...

ビタミンＣを摂取すると尿が黄色くなるのは、体内に吸収されなかったビタミンＣが排出されているからなのでしょうか？




もしそうだとしたら、サプリメントで毎日1,000mgも摂取しても意味がないのでしょうか？？



詳しい方、お願いします。

◆尿が黄色くなるのは、ビタミンＣのためではなく、ビタミンＢ２のためです。

ほとんどのビタミンＣのサプリメントにはビタミンＢ２が含まれています。ですから、尿は黄色くなります。ご心配のないものです。



◆ビタミンＣを、１日、１０００ｍｇ摂取しても意味がないのか？というと意味はあります。

例えば、ビタミンＣ１０００ｍｇを食後すぐ摂取すると、胃で少し、小腸で５００ｍｇ前後吸収されます。

そして、胃・小腸で吸収されなかったビタミンＣ、４００ｍｇ～５５０ｍｇは、大腸に行きます。

ビタミンＣは大腸において、発がん物質の生成を抑えます。

また、有害物質の生成も抑え、大腸がん・その他の大腸の病気を防ぎます。

更に、乳酸菌などの良い菌を増加させ、悪い菌を抑えます。

ですから、１０００ｍｇ摂ったから無駄とはなりません。



また、大腸の中で、ビタミンＣは働いた後、腸内微生物によって、ビタミンＣは分解されてしまいますから、大便にはほとんど含まれません。



サプリメントでのビタミンＣの摂取量は、朝食後５００ｍｇ、昼食後５００ｍｇ、おやつ後５００ｍｇ、夕食後５００ｍｇが望ましいと言われています。

しかし、ここまで、細かくビタミンＣを摂ることは難しいですよね。朝食後１０００ｍｇ、夕食後１０００ｍｇでも効果はきちんとあります。ただ、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので、体内に長い間、とどまっていません。ですから、小まめに摂った方が理想的です。



ビタミンＣは、１日２０００ｍｇの摂取でしたら、まったく過剰症の問題はありません。１００００ｍｇ（１０ｇ）でも過剰症はないという学者もいます。私は２０年以上、サプリメントでビタミンＣを摂っていますが、２０００ｍｇが安心できます。

色々なサプリメントの本を読みましたが、１日、２０００ｍｇなら、過剰症の心配はまったくありません。

また、風邪の時はビタミンＣを１日３０００ｍｇ摂られる方は多いですよ。風邪をひいている間、３０００ｍｇ摂取することで、過剰症にはなりません。



通常は、１日、１０００ｍｇ～２０００ｍｇを目安に摂取されるとよいと思います。

ビタミンＣには『老化の原因である活性酸素』を退治する作用があります。そのためには、ビタミンＣ１日１０００ｍｇは必要です。



最後に、空腹時ではビタミンＣの吸収率は下がります。食後にビタミンＣを摂られてください。



ご参考になれば幸いです。

ビタミンＣは水溶性なので、必要分以外は排泄されますが、だからといってとりすぎも良くないようです。肝臓や腎臓に負担をかける事になりますから。